跳躍選手の練習方法について

質問

• 跳躍選手の効果的な練習方法を考える
• スピード持久力よりも短距離走を重視すべきか
• 走ることによって速く走れる理由は何か

回答No.1

hiyorido

恐らく関係無いでしょうね。速く走るというよりは正確なフォームを身につけるためと考えたほうが良いでしょう。
単純に瞬発力を高めるには、むしろ基礎体力（筋力）アップの方が効果的でしょう。しかし、フォームが崩れてはコンスタントに記録を刻むことは出来ません。
そのためある程度の量をこなすことは、自分の体の動きをつかむためには必要でしょうが、疲労してフォームが崩れるのならやめるべきです。
出来れば日頃からビデオなどで自分のフォームをチェックし、今どういう状態で体が動いているか知るべきです。
又、筋力トレーニングは欠かせません。
しんどい思いはそこでするべきでしょう。
筋力トレーニングがある程度出来れば、今度はその筋力をいかにに効率良く発揮するかということです。
これにはプライオメトリクスというトレーニングをします。
陸上でよくしているゴムを跳んだり、跳び箱に飛び乗ったり瞬間に大きな力を発揮するトレーニングです。
これはある程度の筋力がある人がするものです。それ以前にしても仕方がありません。

補足

ご回答ありがとうございます。
ということは、走るという練習は、フォームのため「だけ」にあると言っていいのでしょうか。（スプリンターの場合は違うかもしれないけれども）
走ったあと筋肉痛になるからこれで少しは筋トレになってるのかな、
と思ったり接地を素早く意識することによって神経とかもトレーニングできてるのかな、と思ってたのですが、どうでしょう？
前者は筋力トレーニングが、後者はプライオメトリクスが
役割を果たすところだと回答を拝見して、僕はそう思いました。
そうですよね？
お願いします。