- ベストアンサー
体脂肪が落ちない
R-ogaの回答
- R-oga
- ベストアンサー率16% (2/12)
昔流行ってた「にがり」なんてどうですか？ 最近の調査では意味がないとか言ってますが、僕はそれで１０％以上体脂肪を落としましたよ。 油モノを食べるときは「にがり」を数滴。一日２５滴くらい。 あとは１週間だけ晩飯をキャベツにしてください。 これで確実にあなたは痩せれる。 １週間後には体重は最低でも３キロは落ちていますよ！
関連するQ&A
- 体脂肪の減らし方
159cm49キロ体脂肪率20％の女です。摂取カロリーは１日1000キロカロリー程でほぼ毎日ビリー1セット＋少しの筋トレなど運動しているですが一向に体脂肪率が減りそうにありません。体重が軽すぎるのは承知していますが脂肪ではなく筋肉をつけたいんです。脂肪はお腹周りに結構あるので。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重・体脂肪率を落としたいです。
160cm/56～58kg(毎日変動します)/体脂肪率28%/基礎代謝1250kcal/BMI22です。 10年ほど前に10kg太ってしまってから痩せず、怠けぐせもたたって、このような有様なのですが、 体重10kg、体脂肪率10%落とすにはどのような対処が必要でしょうか？ 現状心がけていることとしては(まだ始めたばかりです)、以下のとおりなのですが… ・一食500kcal以内、夕食は21時までに済ませる ・お酒は付き合い以外では飲みません ・ジムで筋トレ＋ランニングを週2,3回 1回90分～120分程度 また、睡眠時間が少ないのはよくないでしょうか。 夜ふかし癖がついており、基本4時間以内です。 アドバイスをいただけると幸いです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪を落としやすい体作りについて
体脂肪を落としやすい体作りについて詳しい方おられましたら解答の方宜しくお願いします。 ○僕の今の体のサイズ ・身長：１８１ｃｍ・体重７２ｋｇ ・体脂肪１８％～２０％・ウエスト８９ｃｍ ○僕の今の食事ｅｔｃ ・食事は肉系が好きで、野菜は適度に摂取してます（足りてるかどうかは疑問です）。 ・味は濃いです（何にでも塩を適量かけて食べます）。 ・アルコールは毎日３５０ｍｌの缶ビールを２本飲みます（発泡酒）。 ・タバコは１日１０本位吸います。 ○僕の今の生活状況 ・今年の３月に派遣切りで会社を解雇されてから仕事はしていません（求職活動中）。 ・今年の４月からジムの方に再び通い始め５月１日からはほぼ毎日の様にジムで汗を流しています（トレーニングメニューはランニングマシーン＆筋トレ数種）。 ・元々の体型は痩せ型で２０代の頃は痩せの大食いみたいな感じでした。 ・ジムには結婚前から運動不足解消の為通ってました。去年の７月に結婚したのですが、結婚式の準備とかで結婚前からジムへの足が遠退いてました。そして、結婚式が終わって新婚旅行に行った頃からブクブクと太り始めてきました。旅行から帰って来てからもジムへはまともに行ってませんでした。今年の４月から再び通い始めて今現在に至る所です。 長文になって申し訳ありませんが、どなたか詳しい方おられましたら解答の方宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪だけを落としたい。
こんにちは。 毎日ジムで筋トレをしている２９の男です。 １69cm体重53kgで体脂肪が13%なのですが、ボクサーのような体形になりたくてトレーニングをしています。 体脂肪を８％位までに落としたいのですが、できればこれ以上体重は落としたくないのです。 体脂肪を落とそうと思ったら、一度ダイエットをして体脂肪と体重を下げてそれからトレーニングをするか、それともこのままトレーニングを続けてれば、体脂肪のみ都合良く落ちてくれるものなのでしょうか？ 初心者でわからないことだらけなのですが、よろしければ教えて下ださい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私の体を分析して下さい‥【腹の脂肪】
お世話になります。 運動はしているつもりの28歳男です。 立っているとそうでももないのですが（いや、若干乗ってるかも‥）座ったりすると お腹の脂肪がズボンに軽く乗っているのを感じます。実際に掴んでみると1.5cm程のお肉が掴めます。 冒頭の 「運動をしているつもり」 の言い訳をさせてもらうと‥ ・約1年前から週1回、ジムにて1.5時間程度運動。 →時速10kmで約30分のランニング（約4キロ） →マシンやダンベルを使っての筋トレ約１時間。 ・ジム以外で週に2～3回程のランニング →約30分位（距離にして約4キロ程） ・ジム以外で週1回の自宅筋トレ →腕立てとか腹筋。その他ダンベルを使って30分程 体スキャンのデータは以下の通りです。 ・体重：61.5kg ・身長：175cm ・体脂肪率：11.2％ ・骨格筋率：37.7％ ・内臓脂肪：3.5％ ・皮下脂肪：6.7％ ・基礎代謝：1523キロカロリー ・ＢＭＩ：20.1 ・体年齢：21歳 上記を見る限りもっとお腹がすっきりしてても良い様な感じですが‥（泣） お腹を意識して引っ込めると我ながらそこそこ引き締まった体だと思います。。 このお腹のお肉をもう少しなんとかする方法を教えて下さい。 因みに暴飲暴食はしません。 最近では夜の白ゴハンを抜こうかと考えています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重と体脂肪の関係
週1回ジムに約1年間通い筋トレ、ランニング等運動をしています。 そのおかげか体重は68キロが62キロまで減り、一時期は体脂肪が13％までになりました。 しかし最近体重62キロで体脂肪が17～19％に増えています。 なぜでしょうか？ 私、年齢は40代後半、身長171、男 良いアドバイスを宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ＢＭＩ２２ちょいで体脂肪４７％ってありえる？
身長１５８ｃｍ，体重５６Ｋｇの女性です。 ５ヶ月前から週に３回ジムに通っています。 メニューは、 ・筋トレは７マシン１セット１５分くらい ・エアロバイク１５分（負荷は６０Kw(?)くらい） ・ランニングマシン３０分（時速８Ｋｍでのんびり） ・スタジオレッスン最低１レッスン 以上で、だいたい１回２時間程度です。 体重は少ししか減っていませんが、脂肪が筋肉になったのだと自分に言い聞かせていました。 当初ジムに通い始めた頃の体脂肪は５０％（体重59Kg)、現在の体脂肪４７％(体重56kg)。 これはジムにある体重計（洋服の重量まで入力して計測するやつで家庭用よりはずっと高機能のはず）で計測した結果なのですが、こんなものなのでしょうか？ ジムの体重計の前の壁に貼ってある体脂肪の表は、体脂肪４０％までしか無く、体脂肪が５０％近い私はショックを隠しきれません。 一瞬体重計が壊れているのではないかと思ったのですが、一緒に計った人の中には体脂肪１０％代が出ている人もいるし。 （入力を間違ったのか何度も確認したのですが、間違いは見つからず） 体脂肪が３０％未満を目指しているのですが、いったいどれほど脂肪を落とさないといけないのかと思うと気が遠くなりそうです。 確かにぽっちゃりな私ですが、メタボリクの危険ゾーンをはるかに越えた恐ろしい状況なのでしょうか？ 体を動かすことは結構好きなので、筋肉不足の脂肪ばかりの体とは思えないのですが・・・。 BMIなら22.4で、体脂肪が４７％なんてありえるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪とセルライト
身長１５８ｃｍ 体重４８ｋｇと数字だけ見ると痩せているようですが、 体脂肪率２７％、脱ぐとお尻～太もものセルライトが目立ちます。 近所の簡易ジムみたいなところに通おうと思うのですが、 体脂肪、セルライトに効果的なトレーニングの仕方を教えてください。 プールはなく、筋トレマシン各種、バイク、ジョギングマシンなどが使えます。 有酸素運動は２０分以上続けないと効果がないから、 最初の２０分は筋トレをするといいと教えてもらったのですが、 その筋トレの仕方がわかりません。 どんなマシンを使えばいいのでしょう？腕力を鍛えるものや胸筋を鍛えるものなど色々ありますが・・・ 全身まんべんなくやったほうがいいのか、 それともマシンを使わない腹筋運動などのほうがいいのか・・・ もし、筋トレ→ジョギングが間違っていれば、他の方法を教えてください（＾＾； それと、セルライトがあると脂肪が燃焼されないという話も聞いたことがありますが、 どうしたらいいのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪計の正確性と体重を落とす方法
ここ5年全く運動してなく、15キロ太りました。80から95 身長183 みんなからも太ったねと言われる有様。 そこで今年の2月からジム通いをするようになりました。週3～4日程度 そこのジムにはinbody720という http://www.sokusin.net/product/64 測定器があります。そこでの想定結果は（2月から4月の間に） 体脂肪21.4％→19.4％となり、骨格筋量がアップ（+800g）し、脂肪量(-2000g)が減りました。 しかしおそらく見た目と体重は変化なしです。 月一度測定はするのですが、トレーナー曰く理想的な結果がでてると言っていました。 しかし自宅にある最新式のカラダスキャンで測定したら体脂肪は26％でした。 ジムの機械は200万円以上するものなのでジムの機械のほうが正しいのかな。 大の目的は減量です。 食事量も減らしているのですが、なかなか体重が減りません。 それとポッコリお腹なんです。Ｔシャツきると胸より腹がでてしまう。。 原因は有酸素運動の少なさと食事制限でしょうか。 筋トレはとても好きなので欠かさずやっていますが ランニングマシンも最大で20分程度です。 20分から脂肪が燃焼し始めるとはいうのですけど。 それにスタジオ（エアロ）などよりランニングのほうが効率的に脂肪燃焼するのですよね。 というか、計測結果で見ると脂肪も効率的に減少はしてるんです。 ですから、筋力がアップし、脂肪が減るというのでトレーナーからは今のトレーニング方法で全く間違いはないと言われました。 ちょっとわけがわからない文章になってしまいましたが、 今の状況からどのようにしたらいいのか教えて下さい。 もちろん食べなければ痩せるというはわかっているのですが。 目標体重は85キロです。 筋トレを全くやめて、食事制限とランニングマシンをしたほうがいいのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）