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厚みのある体にしたい（筋トレ）
20代前半の男です。 バストに筋肉をつけたいんです。私は結構細いんでもっとぶ厚くなりたいんです。服もジャケットとかが着こなせません。いい筋トレ方法を伝授してください。ジムなど行けば早いかもしれませんが、家でお金をかけずできる方法でお願いします。
- TOMOYA0910
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- nidonen
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腕立て伏せ、っていう当たり前の回答は置いといて、簡単にできて 効果的なのは「ディップス」でしょう。腕立て伏せが前方に押すのに 対し、下のほうに押し下げることで大胸筋や後背筋を鍛えるものです。 本当なら平行棒のような器具を使うのが一番いいのですが、椅子を 利用することもできます。また、高さ数十センチで同じ高さのものを ２つ用意できれば、それをカラダの両側に置き、脚を前に投げ出して 座った状態で実践することができます。私は高校生のころ、ジャンプを 10冊くらい積み重ねた山を２つ作って、それを台にしてやってました。
お礼
確かにこれは効きそうですね。全く知りませんでした。どうもありがとうございました。
- supernova1
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- supernova1
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