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強肩にするには？
mint1989の回答
- mint1989
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野球をやってた父に聞きました。 曰く、「腕立て伏せで充分」だそうです。 ただし、通常の腕立て伏せだけではなく バリエーションを持たせてやるのだそうです。 それは手の位置を変えるのだそうです。 １．手を重ねて顔の下につく ２．手をわき腹の横について、肘を体から離さない。 ３．逆に手をつく位置を広げて体から離す。 これだけで負荷が変わる上、鍛えられる筋肉も変わる とのこと。 ちなみに腹筋も同様に、やり方によっては全く違ってくる そうです。 また、もっとも大事なのは「継続すること」だそうです。
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