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体脂肪率を高くしないで体重だけ増やすには？
rakia2の回答
- rakia2
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低カロリー・高タンパクな食事と繊維質。適度な筋肉への負荷。 牛乳・卵の白身・脱脂粉乳・プロテイン・バナナ・マグロ（トロは少量・赤みは多く取っても可）・イワシ・カツオ・鶏のササミ・コンニャク・ごぼう・白菜・もやし・緑黄色野菜ジュース 寝る５分前に全身の筋肉を緊張させ負荷を掛ける。疲れたらサッサと寝る。 筋トレに目覚めてボディービルダーになるも良し・・・
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