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超回復について
NCC-1701-Aの回答
- NCC-1701-A
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筋肉痛は、トレーニングなどで細かく破壊された筋繊維が治っている最中に起こる痛みだと現在は考えられているようです。 ですから痛みがまだ痛みとして残っている間に同じ部位を再び強くトレーニングしてやる事は確かにいけません。 痛みが引き始めて、何となく張ったような（なんていうか充実したような張り）感じになれば構いません。この期間がどれだけか？については、個人の回復力、トレーニングの強度によって様々ですので「これが正解です」という数字はありません。ご自分の身体と相談してみるのが一番です。 客観的にきちんとデータとして分かりたければ、トレーニングノートを付けて休息日を色々変えて一番伸びのよい（トレーニング内容がパフォーマンスアップする）パターンを見つけるのが良いでしょう。
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