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ストレッチの手順
今、肩こり対策のため、ある本を見ながら、２０秒×３セットを繰り返しています。 この際、 ①右→左→右→左→右→左 ②右→右→右→左→左→左 のどちらの方が、効果があるのでしょうか？ この本には、「２０秒×３セットしましょう！」としか書いてません。
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こんにちは どのようなストレッチか判りませんが 筋トレでなければ、交互に行った方が バランスがいいと思います。 筋トレの場合は、片方集中して行ってもう片方ですが 柔軟体操、簡単にストレッチは交互の場合が多いです。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 わかりました。片側だけ、集中してやると、疲れてきて、続かないです。