- ベストアンサー
最適な睡眠時間教えて！
最近1時間半の倍数で寝るといいとよく聞きますが、5時間半睡眠と6時間睡眠どっちがいいとおもいますか？個人差はあるかもしれませんが教えてほしいです。
- rinchomu
- お礼率13% (22/162)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数2
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
懐かしい。 受験の時、同じことしてましたよ。 レム睡眠とノンレム睡眠のタイミングで、 ９０分の間隔が良いと。 さらに言えば、 「間隔」だけではなく、「時刻」も重要です。 ６時間なのか、４時間３０分なのか だけではなく、 １時に寝るのか、１時３０分に寝るのか？ それによって違います。 これは体内時計により異なるので、統計を取ります。 要するに眠くなった時に寝る。 そして９０分の倍数で起きる。
その他の回答 (3)
5時間半睡眠はちょっと短いと思うので、6時間とれるなら6時間寝た方がいいと思います。 私はスマートウォッチで睡眠の波形取ってますけど、深い眠りと浅い眠りを交互に繰り返しているのは確かですが、あたりまえですけど「必ず○時間で切り替わる」というような規則正しい波形ではないので[○時間の倍数がいい/○時間の倍数で寝ると浅い眠りの時に起きられる]というのはちょっとうそくさいと思っちゃいますね...
- ginga2
- ベストアンサー率12% (576/4564)
スマートウォッチなど、睡眠の質を計れるもので 計ってみて、自身に合う睡眠時間を決めれば良いと思います。
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2013/5548)
必要な睡眠時間は人それぞれですし、周期性もまちまちです。浅い眠りの時に起きると気持ちよく起きられるという事でしょうが、周期性は人それぞれで分かりません。睡眠時間はどちらも短いですが、より長い方が良い点からは6時間が良いでしょう。 個人的には起床時間前にアラームで目を覚まし、再度起きる時間に鳴らすと調子よく起きられます、アラーム間隔は20分にしています。
関連するQ&A
- ３時間睡眠してる人に聞きます
さいきん４時間半でおきるようにしてます 本読んだら１時間半の倍数で起きると スッキリ起きれるとあったので。 ですが、今日は２時間半でぱっちり目が覚めて しましました。 頭はすっきりしてましたが、さすがに早すぎるなーと 思ってそのままにしてたら寝オチました。 でいつもどおりの目覚め。 ３時間の睡眠でも寝不足にならないんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 睡眠時間について
よく人間の平均睡眠時間は7時間だが、個人差があるので、人によってそれより多く必要だったり短くて済んだりする、と言われていますよね。 では自分に必要な睡眠時間はどの位なのか分かる方法はあるのでしょうか？ 私は6時間とか6時間半だとすごく眠くて一日辛いので、人より多く必要な人なのかなぁ？と思うのですが…。5時間でじゅうぶん！っていう人が本当にうらやましいです。
- ベストアンサー
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- 睡眠時間と長さについて
睡眠をとる時間と長さについての質問です。 「睡眠は○○時間がいい」「レム・ノンレム睡眠の周期に合わせ、一時間半の倍数にすると目覚めがいい」と言うので、できるだけ守るように（６～７．５時間）眠るようにはしています。 ただ、それって、睡眠をとる時刻とはどれくらいの関係があるのでしょうか？ たとえば、１時～７時の６時間睡眠と、４時～１０時の６時間睡眠は目覚めがまったく違います。 私はかなりの宵っ張りです。 書籍やネットで原因を調べ、いくら朝型に矯正しようとしても、電気やPCを切った暗い部屋に０時や１時などに寝るようにしても朝は８時半を過ぎるまでは絶対にすっきり起きられません。 逆に、３時まで起きていても、直前までPCや携帯をいじっていても、そこからの６時間で眠れば、ちゃんとすっきり起きて動けるのです。 早めに寝ようが６時や７時には目覚めないし、無理やり起きても眠くて気分が悪く、体が動かない。 夜更かししようが１０時半にはしゃきっと起きてモリモリと活動開始できる。 同じ睡眠時間なのに、この差はなんなんでしょう？ 「こんな時間だ！ヤバい！」という気持ちも、もちろん関係していると思いますが（笑） 生活リズムが原因ということもあるでしょうが、お仕事が夜勤の方や不規則な就業時間の方は、睡眠の管理をどうなさっているのでしょう？ 原因を説明出来る方、同じような経験をお持ちの方、早寝しても早起きできるようになった方、睡眠の管理は得意だという方のお話をうかがえたらと思います。 血圧は上が１００前後と低めの体質で、それは関係あるんでしょうか？ 気温がぐっと上がってきて、お布団から出るのもつらくないこの時期に、早寝遅起き、遅寝遅起きの体を整え直したいです。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 短時間睡眠について
この前本屋で短時間睡眠についての本を一時間ほど立ち読みしました。 それによると、七時間以上の睡眠は惰睡眠で逆に 健康に悪く、筆者は3時間睡眠を勧めていました。（そうすると40年で8年分七時間睡眠のひとより徳らしいです！） 僕はいま大学受験をひかえているので記憶定着かつ短時間睡眠、を目指したいのですが、それには記憶定着のことがあまり書いていませんでした。 その筆者は仕事をしている人だったので暗記などはないからでしょう。 僕は3時間睡眠だと記憶は定着しないと考えています。 聞いた噂によると最低５時間、またネットでは「大学の実験の結果7時間以上」とか「○○教授は６時間は寝ろという」とか かなりばらばらです（汗 僕は本を読んだ結果といろいろな情報から、4時間半か６時間がレム睡眠とノンレム睡眠の周期から考えても理想だと思うのですが 皆さんはどれ位寝るといいとおもいますか？ 因みに・・・個人差はあると思いますが僕は基本7時間半くらい寝ています。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 何時間寝れば健康に生活出来ますか？
個人差はあると思いますが、ナポレオンのように一日３時間しかねないでずっと健康に生活出来るとは思いません。一方で、寝過ぎて脳に障害が出ることもある、ということを効いたことがあります。大体、レム睡眠とノンレム睡眠が１サイクル９０分なのでその倍数６時間または７時間半くらいが良いのではないと思うのですが、根拠がありません。 何時間寝れば生活出来るか理由を併せて教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 睡眠時間
睡眠時間について教えてください。 普通８時間とか６時間とか４時間でいいとかいいますが個人差はあると思いますが年齢差もあるのでは？ 当方男性 ８３歳 健康 趣味（ゴルフ週１回・インターネット・ドライブ） 夫婦２人暮らし。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠の周期について(適切な睡眠時間)
人間の適切な睡眠時間は6時間1.5時間と言われていますよね。 この周期、個人差が多少なりあるようですが、その周期をなるべく正確に知る、つまり適切な睡眠時間を探すにはどうすればいいのでしょうか。 今年19の男ですが、目安としては6時間前後は取らないと、と考えていますが、自分の体に合った時間を知って、睡眠時間に合わせた生活をしたいという事で、質問させていただきます。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 最低睡眠時間は何時間でしょうか？
ナポレオンは３時間しか寝なかったと言います。 （馬に乗って居眠りしていたという話もありますが） 人間寝ないと生きていけませんが、それで最低何時間 寝れば大丈夫なのでしょうか？ 個人差はあると思うのですが、睡眠時間を短くする方法 ご自身の睡眠時間について教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 適正な睡眠時間について
(1)長時間睡眠のデミリット 寝すぎると、頭がボーとしますし、どうも健康に悪いようなことも言われているようです。 長時間睡眠のデミリットとはどのようなものがあるのでしょうか？ また、それらに科学的 な根拠があるのでしょうか？ (2)短時間睡眠のデミリット 睡眠時間が足りないと、健康に悪いと聞きます。 短時間睡眠のデミリットとはどのようなものがあるのでしょうか？ また、それらに科学的 な根拠があるのでしょうか？ (3)適正睡眠時間について 適正睡眠時間は、一般に６時間～７．５時間といわれているようですが、これも遺伝による個人差があるようです。 私の場合、８時間睡眠でも４時間睡眠でも、何とかなってしまい、一体何時間が適正睡眠時間なのか分かりません。 ８時間睡眠の方が頭がすっきりすることもあるし、「今頭が働いていないな」ということを頭で認識できる位頭がボーとすることもあります。一方、４時間睡眠の方が頭が働くこともあります。 個人の適正睡眠時間とは、どのようにしたら分かるのでしょうか？ (4)適正睡眠時間について２ ある一定の睡眠時間を続けると、体がそれに適応するようで、慣れてしまうようです。 そうだとすると、仮にその睡眠時間が適正睡眠時間でなくとも、体が慣れてしまい、その一方で、体に悪い状態だけが続くなんてことがありそうですが、そういうことは起こるのでしょうか？ (5)睡眠について 結局のところ、適正な睡眠とは、睡眠時間なんでしょうか？ 一方で起床時間、入眠時間が大事という意見もあるようです。 体や健康に良い睡眠とはどんなものなのか、それについて勉強できるＨＰ、書籍等がありましたら、教えて下さい。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
ありがとうございます。試してみます！！