• ベストアンサー

イライラと不安感を抑える方法

最近イライラしたり不安感がどっと押し寄せたり、少し不安定です。 更年期に入ったと思い病院で診てもらいましたが、更年期の典型的症状ではない、おそらくまだ違う、とのことでした。 イライラや不安感を抑える漢方薬をもらいましたが、効果はまったくありません。 ラベンダーにはリラックス効果があると聞くので、アロマを焚いてはいるのですが、香りは好きなので少し落ち着くような気もするのですが、気休め程度です。 何かいい方法をご存知でしたら、教えて下さい。 よろしくお願いいたします。

noname#252327
noname#252327

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • takochann2
  • ベストアンサー率36% (2032/5595)
回答No.2

イライラに対する市販薬なら抑肝散がおすすめ

noname#252327
質問者

お礼

実は病院でもらった薬が抑肝散でした。 あまり実感がないのですが、やはりイライラにはいいんですね。 もう少し試してみます。 ありがとうございます。

その他の回答 (2)

  • DAMSAREX
  • ベストアンサー率20% (107/521)
回答No.3

自分はほうじ茶(番茶?)の香りを嗅ぐと凄く安心して幸せな気持ちになるのですが、質問者様はいかがでしょう。 好みの香りでなかったらすみません。

noname#252327
質問者

お礼

ほうじ茶 ほっとしそうです。 ありがとうございます。

  • ginga2
  • ベストアンサー率12% (576/4564)
回答No.1

私は、ゆっくり深呼吸をします。

noname#252327
質問者

お礼

ゆっくり深呼吸。 少し息苦しい気もするので、いいかもしれません。 ありがとうございます。

関連するQ&A

  • イライラに効く漢方は...?

    40代に入ったばかりの女性です。 去年の夏の終わり、それまで知らなかったほどの焦燥感(イライラ)に初めて襲われました。丁度前後して、普段は出ることのない蕁麻疹にも悩まされ、症状が治まったのは秋が深まる頃...。 今年もすでにあのイライラ感がやってきたような感じなのです。 年齢的に、更年期障害の漢方薬でも飲んでみようかと思っているのですが、調べてみたところ、「桃核承気湯」か「加味逍遥散」が症状に合っているようにでたのですが、どちらがよいと思われますか? 漢方にお詳しい方がいらっしゃいましたらよろしくお願いいたします。

  • 生理前のイライラを鎮める方法を教えてください。

    生理前になると、物凄くイライラしてしまいます。 自宅にいるときは、アロマをたいたり、ゆっくりお風呂に入ったりしてリラックスするよう努めていますが、会社では、ちょっとしたミスや他人の雑談に、イライラしてしまい、困っています。アロマやお風呂といった”そのとき限りの”リラックス方ではなく、食べ物などで、持続的にイライラを押さえる効果があるものを教えていただけないでしょうか。 参考:生理不順はありません。 よろしくお願いいたします。

  • 不安、イライラに漢方をネットで、調べて飲んでいます

    不安、イライラに漢方をネットで、調べて飲んでいます。 抑肝散という漢方です。 西洋薬を飲んでいましたが、症状をある程度取ってくれますが、対処療法で、完治しなかったために、焦ってネットで取り寄せて2日前から飲んでいます。 抑肝散は、不安、恐怖、イライラに効果ありと書いてありましたが、他にも精神に効く漢方は、何種類かありました。 抑肝散は、即効性はありますか? あと、抑肝散で効かない場合は、どの漢方がいいですか? 私は、不安、イライラから、神経が高ぶり気分が悪くなり、嫌な事をいつまでも考えてしまいます。

  • 突然の不安感

    新婚の20代女性です。 つい先程、突然、漠然とした不安感 に襲われました。 家にいて、夫とご飯を作っていまし たが、突然どうしよう…このままど うかなるのではないか…と不安感、 恐怖感が来ま した。 以前、6年前にもストレスから同じよ うな症状になり、病院で、軽い安定 剤(漢方)を貰ったことがありました。 数ヶ月で症状はおさまりました。 その後も会社でのストレスなどから たまに不安感はありましたが、我慢 するときもあれば軽い安定剤を服用 することもありました。リーぜなど 。 しかし、今回の不安感は突然で、本 当にどうかなりそうでした。 慌てて以前貰っていたリーをの飲み ました。 少し落ち着きました。 またこうなるのでは、と怖いです。 旦那にも詳しくは話せないし…。 自律神経でしょうか? 対処方法などありますか? これから子どもも欲しいのに、不安 です。

  • 不安 イライラ 食べる

    長い間、不安状態が続いていました、 神経症だとは知らず、自分自身理解できずにいました。 解消法や、軽減法を知らずに 日々泣くことや、とんでもない疲労感で 一般的な生活のふりをしてもちこたえていました。 限界に限界を重ねつつ、 軽減できる部分や、変えていける部分、 まわりに変えてもらえる部分があることを知りました。 それからは、 不安感とひどいイライラ感がでました。 不安に抑え込まれ、 未完了だった気持ちがイライラに変わったのだと思っています。 いまでは、かなり頻度が減ってはいますが ときどきひどいイライラが出ます。 心の中の余裕のコップが常に98%で ちいさなことで残りの2%が注がれて 簡単にイライラの火がつくのだろうと理解しています。 イライラが来ると、同時にひどいときは不安も来るので それが怖くて、すぐに食べ物を食べてしまいます。 イライラ=なにか食べないと不安、怖い、恐怖 たくさん食べて、自分にごめんねと言い続けて 1時間程度するとおなかがしんどくなります。 太るのも気にしているし、胃も疲れるし、肌も荒れます、 ただ、神経を休めるにはこんな方法でしかでいないのです。 抑え込みすぎた長い時間を、「自分が自分」に「自分が周り」に 怒りを出しているのかと思っています。 まず、不安になる要素に近づかないように気を付けていますが、 普通に生活している限り、完全に防ぐことは無理です。 イライラが来たとき、それも何年も続く尋常でないものの場合 どう軽減していけばよいのでしょう。 いま気を付けていること。 漢方薬、アロマ、サプリメント、気分転換、生活習慣、 自分とのコミュニケーション、相手とのコミュニケーションです。

  • 更年期のオススメのアロマ

    更年期の症状におすすめのアロマを教えてください。 眠れない眠が浅いイライラなどの更年期の症状があります。 よろしくお願いします。

  • 【死ぬほど悩んでます】抗不安薬を使わずに、いらいら、緊張を消すには?

    起床後などは頭がすっきりしているのですが、 1時間も経つと、なんだか心がはらはらしてきます。 で、イライラしてきて、 最後はチックまで出てきて、肩こりもひどいです。 仕事になりません。 また、対人緊張もあり、乗り物酔いもひどいです。 ですが、デパスなどの抗不安薬(抗うつ剤ではない)を飲むと、 これらの症状が、一発で解決します。 しかし、デパスなどを飲むと、 自分を見失うし、変な言動が増えるので、 もう飲みたくありません。 だけど飲まないと前述の通り、いらいら、チック、対人緊張が出ます。 食事療法なども試しましたがどれも効果ゼロです。 漢方も無駄でした。 何か、抗不安薬を飲まずに、同じような効果を得られる方法はないでしょうか? もしも手術などで治るのなら、受けたいほどです。

  • 不安感とイライラの解消方法を教えて欲しいです。

    娘についての相談です。 中学1年生なのですが去年の春頃からしょっちゅうイライラして物を叩いたり、 時には自分の髪を引っ張ったりしてしまっています。 また漠然とした不安感も感じているようで本人の感覚としてはかなり辛そうです。 見た目は元気な時もあればイライラが募っている時もあり不安定です。 高校1年生の兄がいますが兄弟関係は良好です。 直接の原因ははっきりしませんが、私と妻の間で口論になることも時折ありますので、 もしかするとこのあたりかもしれません。 本人が一番悩んでいるのは、このイライラ感がいつになれば解消できるのか、 あるいは治るものなのだろうかという不安です。 イジメなどの問題はなく、学校自体が嫌なわけではないそうですが、 イライラや不安が原因で学校を休む事もある状態で、 この悩みは最近になって打ち明けてくれましたが、 本人は病院に行くことに抵抗を感じています。 出来れば生活環境の改善や市販薬などで改善する方法を知りたいですが、 病院に行くことも選択肢としては考えています。 私が決めることではないですし勝手に与える術もないですが、 こういった症状にはロンラックスのような薬がよいのでしょうか。 あるいはセロトニンに作用するような薬がベターなのでしょうか。 多少、医療の知識があるので気になりまして。 決して素人判断では何もしませんが、 参考までに一般論で知っておきたいです。 よろしくお願いします。

  • 不安から来るイライラ

    1年前に乳ガンになり手術しました。ステージ1の早期でした。 別に乳ガンになっても泣いたり悩んだり全くしませんでした。 それから再発防止のホルモン療法しています。 アナストロゾールを1日1錠 5年間の予定。 その副作用で息苦しくなりました。 乳腺の先生は精神的な副作用から来る息苦しさとおっしゃっていました。 念のためかかりつけの内科で検査してきて下さいと言われました。 病気はなく、内科で 漢方薬の抑肝散加陳皮半夏を処方してもらいました。 毎月診察に行き3ヶ月飲み続けてます。 息苦しさはなくなりました。 喉に違和感は少しあります。 イライラは少しなくなりましたが不安感がずっとあります。 不安からイライラになります。 抑肝散加陳皮半夏も効いてると思います。 寝付きも良くなり元々、食い縛りもあったので良い漢方薬だと思っているのですが なかなか不安感がなくなりません。 将来のこと、娘の事、乳ガン再発の事 など 今までは感じた事がない不安がいっぱいです。 不安からイライラして夫にあたってしまいます。 今週乳腺クリニックの診察があり 相談しようかと思うのですが 3ヶ月に1回しか診察がないので息苦しいと言ってから初めての診察です。 内科の先生は優しくて好きなんですが 漢方薬に詳しくない感じで (私が抑肝散加陳皮半夏を指定して出してもらった) 漢方薬の辞書を見て処方してくれました。 このまま抑肝散加陳皮半夏を続けるか? それとも違う何かいい漢方薬とかありますでしょうか? 続けた方がいいのなら相談せず 抑肝散加陳皮半夏出して欲しいと言うし かえた方がいいなら 相談してみようかと思います。 多分ですが乳腺の先生も漢方薬には詳しくないような気がします。 (色々経験があるだろうから良い漢方薬を進めてもらえるかもしれませんが) 半夏厚朴湯なんかがいいのかな?と私は素人ながらに思うのですが 漢方薬と言うものは効果が少しでもあるのなら同じ漢方薬を続けた方がいいんでしょうか? 内科の先生に2回目の診察の時にヒステリー球ですか?と聞いたら多分そうですと、 私が半夏厚朴湯なんかは?と言いましたが 抑肝散加陳皮半夏続けた方がいいですよ。と言われました。 診察に行く前に念のためちょっと自分で調べて相談したいと思い 質問させていただきました。 内科で先に自分で抑肝散加陳皮半夏をお願いしたのが失敗だったのかと悩んでます。 精神的に効く漢方薬に詳しい方など 回答よろしくお願いいたします。

  • 胸の不安感

    52歳の閉経後1年程度の女性です。 去年の11月ごろから胸部に不安感?のようなモワ~ンとした違和感を感じます。 睡眠中も、起きているときも感じます。 日常生活に支障はなく、運動も(ダンスなど)普通に出来ます。 飲酒はアルコール度数の10%程度のワインをボトル半分ほどを週に5日ほど。 (飲酒をしない日でも不安感は出ます。) 喫煙はしません。 更年期の症状かなあ・・・と思いながらも、やっぱり不安で、どなたか同じ症状の方の お話が聞ければ・・と、思い切って質問しました。   宜しくお願いします。