rick-doms の回答履歴

プロティンの違いについて シェイプアップを目的にザバスのウェイトダウンを購入しましたが、もうすぐ無くなりそうなんで次の購入を考えてます。 吸収の早いというホエイプロティンにも興味がありますが、たんぱく質の割合だけ見ると、ウェイトダウンの方が、少し高いようです。 ホエイプロティンは、シェイプアップ目的の人間に適していますか？ また、もし適している場合、何かお勧めのメーカー等、ありますか？ ちなみにジムには通っておらず、運動はおもに、自宅での腕立て・腹筋・スクワット・エアロバイク・ウオーキングです。

急に筋肉をつけるとどんな問題がありますか？　　肉体改造をして６日たちますがすでに筋肉がだいぶ付いてきているのが判ります。いままでこんなにマッチョになったことがなく自分でも鏡を見ると圧倒されるくらいです！　　知人２人にも実際に、別人？とまで言わしめました！ しかし体に無理がかかっている気がしますが具体的にどんな悪い面があるか分かりません。なので知っている方におたずねします。痩せから急にマッチョになるとどんなマイナス面がありますか？ （ちなみにプロテインはアスリート用を使用。高重量PB着用の長時間トレーニングを採用しています） ひやかし厳禁！！です。

たけしの家庭の医学で放送されたように夜食べると脂肪になりやすい作用は実際そんなに影響しますか？ 時間帯より総カロリーの気がするのですが。

太りたい＆筋力をつけたい 私は非常にやせていて、腕とか凄く細く、それがコンプレックスです。 アンガールズみたいな体系です(身長は１５５cmと低く、また童顔ですが…) 運動をしない、小食である…といったことが原因のようです。 小さい頃からの、ご飯を一度に食べず数回に分けて食べると言うスタイルが残ってしまい一気に食べられないのです。 一気に食べると気持ち悪くなります。 そこで、どのような方法(ランニングや筋トレを考えてます)で食欲がでるかとか食生活の変え方とか、太ること、筋力をつけることに有効な事を色々教えてください！ ※ちなみに、心身ともに健康体です。

ダイエットの為に有酸素運動一時間と筋トレを行っています。 腹筋→２０回×３セット（朝・晩） 腕立て伏せ→２０回×３セット 背筋→１０回 スクワット→２０回×３セット これを一通り毎日行っているのですが、何処かで「筋トレは毎日しない方が良い」と聞きました。 しかし、ダイエット目的の高負荷でない筋トレならば毎日行っても全然大丈夫だとの話もあります。 上記の筋トレ程度ならば、毎日行っても大丈夫なのでしょうか？

ウェイトトレーニング初心者です。 だいたいの１週間のスケジュールを決めてトレーニングしたいのですが、 以下のようなプログラムを考えました。これくらいでよいものでしょうか。 ■１週間のメニュー（それぞれ８～１２repsを３set） 　○月　休み（ストレッチのみ） 　○火　休み（ストレッチのみ） 　○水 　　　　クランチ 　　　　レッグレイズ 　　　　ダンベルリストカール（２キロ） 　　　　ダンベルリバースリストカール（２キロ） 　　　　プッシュアップ 　　　　ダンベルカール（７．５キロ） 　○木 　　　　スクワット 　　　　ダンベルローイング（１０キロ） 　　　　ダンベルシュラグ（７．５キロ） 　　　　ダンベルショルダープレス（１０キロ） 　○金　休み（ストレッチのみ） 　○土　 　　　　クランチ 　　　　レッグレイズ 　　　　ダンベルリストカール（２キロ） 　　　　ダンベルリバースリストカール（２キロ） 　　　　プッシュアップ 　　　　ダンベルカール（７．５キロ） 　○日 　　　　スクワット 　　　　ダンベルローイング（１０キロ） 　　　　ダンベルシュラグ（７．５キロ） 　　　　ダンベルショルダープレス（１０キロ）

アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ？ いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート～２か月 １、筋トレ（膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て１０回３セットできるようになりました。各種ダンベル１５KGで一日置きに実施） ２、炭水化物控える食事（ご飯やパンなど主食は抜き） ３、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 ２か月位～現在 １、筋トレはそのまま実施（重量も変えず） ２、一日1000KCAL～1200KCALに抑えた食事 ３、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス３cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない？ なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス３キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの３カ月はなんなんでしょうか？ 私の体はどうなってるんでしょうか？病気なんでしょうか？ カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。（計算しやすいもの）

最近、モデヤセマスターなる人がしきりに勧めているダイエット法 最近、モデヤセマスターなる回答者がしきりに勧めているダイエット法に興味を持っています。 そんな素晴らしい痩せ方があるなんて！！この方の回答を見て興味を持ち、ブログをのぞいてみました。 http://modeyase.us/ おお、素晴らしい！！　で、ここからリンクされている下記のＨＰをのぞいてみました。 http://www.modeyase.jp/ ？？これって。。。延々と内容のない体験談が続くばかり。最後の方に商品の宣伝・・・・・。 情報商材じゃないの。 ここで回答者のふりしてこんな宣伝してもいいんですかね。あと、もしこの情報商材に騙されて大損したという方、また効果があったという方、体験談を教えてください。 まあ世にあふれるインチキダイエット商材だと思いますがね。

アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ？ いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート～２か月 １、筋トレ（膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て１０回３セットできるようになりました。各種ダンベル１５KGで一日置きに実施） ２、炭水化物控える食事（ご飯やパンなど主食は抜き） ３、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 ２か月位～現在 １、筋トレはそのまま実施（重量も変えず） ２、一日1000KCAL～1200KCALに抑えた食事 ３、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス３cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない？ なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス３キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの３カ月はなんなんでしょうか？ 私の体はどうなってるんでしょうか？病気なんでしょうか？ カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。（計算しやすいもの）

小筋群のトレーニング 例えば胸と三頭筋を同じ日に鍛えるとしたら胸→三頭筋といった大きい筋肉から小さい筋肉の順番でトレーニングするのが普通ですよね。 では、腕の日というのをつくるのと胸や脚などの日に大筋群の種目を行った後に腕をやるのとではどちらが腕にとって効果的でしょうか。 自分の認識違いかもしれませんが「小筋群のみを鍛えようとしてもホルモンの分泌かなんだかの関係であまり高い効果はえられず、大きい筋肉を鍛えた後に小さい筋肉を鍛えた方が効果的」みたいなのを読んだことがあるのですが、これは単に小筋群から先にやってしまうと疲労してしまいその後の大筋群のトレーニングに影響すると言うことなのですか？それともやはりホルモンだとかの関係上小さい筋肉だけ鍛えるのは高い効果が望めないと言うことなのでしょうか？ 実際 1・A胸・二頭　B脚・肩　C背・三頭　の3分割 2・A胸　B腕（二頭、三頭）　C脚　D肩　E背　の5分割 ではどちらが筋肥大には効果的と言えるのでしょうか。 詳しい方よろしくお願いいたします。

22歳女です。 減量についてどうすべきなのか迷っています。 現在ジム(セントラル)に通っています。通い始めて1ヶ月。 他の書き込みを色々と拝見させて頂きましたが、私の目的に合った方法を何かアドバイス頂ければ嬉しく思います。 159cm 50,3kg 週2・3回(内1回は仕事帰り) 休みの日は何時間でも可能 仕事帰りは1時間半程度 現在 ストレッチ→筋トレ→クロストレーナー60分(→エアロバイク40分) ここにプラス格闘技の要素を入れたスタジオに時々参加 筋トレは ★トーソ・ローテーション15kg15回 ★ヒップフレクサー26kg15回 ★ツイスティングシットアップ自重負荷10回 ★チェストプレス10kg15回 ★アブドミナル15kg15回 ★ヒップ・アダクション26kg15回 ★ヒップ・アブダクション26kg15回全て各2セット 1ヶ月前に測ったデータでは 筋肉量35,4kg 体脂肪量12,7kg 体脂肪率25,3kg 腹部脂肪率0,79(ギリギリ標準内だか高い) 上半身が虚弱 あとは標準 基礎代謝1338kcal 体水分量25,9 筋肉量35,4 今まで運動経験はゼロ。 ガリガリにはなりたくないです。 今標準だと思います。 しなやかであまり筋肉質ではない体型が目標です。 筋トレはもう少し負荷をあげた方が良いのでしょうか。女なのでムキムキにはならないと思いますが、筋肉質にはなりたくないので(見た目が)、おそらく上のような個人プログラムになったんだと思います。 初めに自分から低負荷の方が良いのかとIRに投げ掛けました。 もちろん、食事も大切なのですが、ジムでのボディラインを整えるという観点からアドバイス頂けますでしょうか。 またバランスボールやコアボーディングなど、体のバランスを整えるようなことをした方がより効果的でしょうか。 ヨガはあんまり楽しいと思えません…。 ちなみに今すごく体固いです…。

脚線美をつくるフィットネスとはどんなものがあるでしょう？ 私は、デスクワークが主な仕事なため、帰宅後ウォーキングを毎日４０分していますが思うようなメリハリのある脚、ヒップラインになりません！ 体形はやせ形だと自分では思うのですが、おなかはなぜか少しポッコリと出ています！ 脚は細く、お尻は扁平尻っぽいです・・どうしたら魅力的なメリハリのある脚になるのかアドバイスをお願いします。 私が最高に魅力的だと思う脚はビヨンセさんのです！

最近、かるい運動？（筋トレ？）をはじめました。 ゆっくり後ろに足をそらしたり、背筋をそるようにのばしたり。 とにかく、ゆっくり動作する運動です。 そんなかんじですが、翌日、筋肉痛になりました。 これって、筋力が鍛えられてる証拠でしょうか？ （もちろん、すぐに筋肉がつくとは思ってません）

私は、中学一年生です。運動部なのに太っています。お金の掛からないダイエット法を教えてください。できれば、室外運動と室内運動両方教えてください。

筋肉を増やして、脂肪を落とすことは同時にはできないのでしょうか？ 筋肉を増やすにはカロリーを必要以上にとらないと付かないという情報をあちこちでみかけます。 でも肥満体形の人が筋肉を増やし脂肪が落ちたというのも見ますが、それはやはり筋肉も減っていると云うことでしょうか？　　それとも、小刻みにカロリー不足とカロリーオーバーを繰り返してそうなったのでしょうか？

筋肉を増やして、脂肪を落とすことは同時にはできないのでしょうか？ 筋肉を増やすにはカロリーを必要以上にとらないと付かないという情報をあちこちでみかけます。 でも肥満体形の人が筋肉を増やし脂肪が落ちたというのも見ますが、それはやはり筋肉も減っていると云うことでしょうか？　　それとも、小刻みにカロリー不足とカロリーオーバーを繰り返してそうなったのでしょうか？

お尻から太ももにかけてのお肉がたるんでいます。 太もも裏のたるみ、と検索してみたところ、セルライトであるとの結果が多いのですが、お尻を上に持ち上げてひっぱると消えます。また、足を持ち上げたりしても消えます。 もんでも痛みはなく、太ももは柔らかいです。 単なるたるみなのか、セルライトなのかの判断がつきません。 どちらなのかによって対処の方法もかわるようなので、知りたいと思っています。 よろしくお願いします。

筋肉を増やして、脂肪を落とすことは同時にはできないのでしょうか？ 筋肉を増やすにはカロリーを必要以上にとらないと付かないという情報をあちこちでみかけます。 でも肥満体形の人が筋肉を増やし脂肪が落ちたというのも見ますが、それはやはり筋肉も減っていると云うことでしょうか？　　それとも、小刻みにカロリー不足とカロリーオーバーを繰り返してそうなったのでしょうか？

えー特にこのカテで「困り度マックス」の人ほどお礼もなく回答者をスルーするというのはどういう現象でしょうか。所詮、適当ダイエッターが冷やかしでしつもんしているだけなのでしょうか。

筋肉のことについてです。 筋トレをしてる人はよく耳にするかもしれまんせんが、超回復とか、ゴールデンタイムとか。あれらは本当なのでしょうか？なぜなら、たまにネットで筋トレのことを調べていると、「超回復は誤解である」や「ゴールデンタイムにはプロテインではなく、単果糖類を摂取したほうがよい」などを目にします。真実はなんなのでしょうか？困惑しています。 よろしくお願いします。