mametaro20 の回答履歴

私は１６３センチで、体重が５３キロあります。 今までが４８キロ前後だったのに、ここ一ヶ月で５キロ＋されました。 身長が高いので標準なんでしょうが、今までのことを思うと落ち込んでいます。 ちなみに、体脂肪は19なので隠れ肥満ではなく、脂肪もなさそうです。 脂肪ではないなら、どうやって元に戻せばいいのかまったくわかりません。 まったく運動もしていないので、筋肉もありません。 多少、運動をすれば元にもどるでしょうか？？ 体重が増えた原因は食べすぎ（おやつ、ごはんのおかわりなど）とは分かっていますが、食べることをガマンするのはつらいです。 こんな勝手な悩みですが、だれか教えてください。

私は3～4週間前から毎食の炭水化物を1/3～1/4減らすダイエットを行っています。始めの2週間頃までは順調に減り続けたのですが(2.5kg減)、その後は停滞期なのか横ばいです。このまま続けていてもその後の効果が期待できるのかが不安です。炭水化物ダイエットについて詳しい方、ぜひアドバイスをお願いします。ちなみに、あと5kg落としたいです。あと努力している事は歩く事と、野菜を多く採る事です。

①体重、体脂肪率は始めはあまり減らないけどそれを乗り越えたら一気に減る時期がくると聞きました。これは本当ですか？ ②どんなに正しいダイエットをしていても日によって体重や体脂肪率が増える場合はありますか

20代後半の女性です。どうぞよろしくお願い致します。 何をしても痩せません。というと、少し語弊があるのですが・・・・私は、最近、結婚しました。かねてから自分の体型にコンプレックスがあり、口癖は「ねー太ったよね。」という状態です。 最近、何をやっても痩せなくなってしまいました。私は、とにかく甘党です。でも、甘いものを抑えるのができないので、ダイエットはもっぱら運動することでした。走るのは嫌いではありません。 でも、結婚し、仕事も変え、旦那もいる生活がしんどくて、運動する時間がありませんでした。前職は会社の運動クラブにも入っていたため、朝練習で運動し、就業後も運動をしていました。汗をかくのが気持ちよくて、やる前はやだなーと思っても、終わったらすっきりといった感じです。 でも、今は、その実感がありません。でも、増える体重が怖くて、朝５時に起きて、ジョギングを再度し始めました。夜は寝る前に筋トレを入れました。それでも、結婚する前の運動量からいえば半分以下なんです。（ちなみに、結婚する前も、朝５時におき、就業後練習をして、寝るのは１２時ごろでした）でも、正直、疲れてしまいます。そんな自分が情けないです。何で、数ヶ月前と同じ運動しているのに・・・体重は全く減らず、むしろ増えてばかり。運動しているのに体のむくみやだるさが全く取れない。頭痛や眠気も酷いです。 でも、食事療法をすれば必ずストレスがたまるので、それだけは避けたいと思い、意思が弱いんだーと思います。でも、ストレスなのか、疲れなのか、体はむくむし、お菓子は食べてばかりになるし、でも、痩せたいからもっと動かなくちゃもっと動かなくちゃ。と体を休めることが怖くてたまりません。 毎朝５時におきジョギング、旦那を送り出し自分も二時間近くかけて仕事場に行きます。帰宅は９時ごろ。だいたいおなかが空くので途中のコンビニなどでお菓子を買ってしまいます。その後旦那が１１時ごろ帰宅。寝るのはもっぱら日付変更千過ぎ。そんな生活です。 ただ、起きるタイミングと練るタイミングに関しては、独身と変わりありません。数ヶ月前の話です。でも、今は、体重が減るどころかどんどんどんどん増えてばかり。もう、どうしていいのか・・・・ 何で走っているのに、もっともっと沢山動かなくては駄目なのでしょうか？だって、食べるのを我慢するのは絶対にできないです。でも、体もそこらじゅう痛いし、どうしていいのかわかりません。 ヨガとか、ストレッチ程度で痩せるなんて思えないし。でも、運動しても疲れてストレスにしかならないし。どうしたらいいのでしょうか・・・。

現在25歳で視力は両目とも0.03ぐらいの強度近視です。 レーシックなど外科的手術以外で視力を回復させる方法はないでしょうか？ 最低でも片目で0.1ぐらいは回復させたいと思っているんですが、 もし視力回復センターなどに通うとしたら0.03→0.1に回復するには どのぐらいの期間が必要でしょうか？ 視力を回復させる手段に加えて 0.03→0.1になるまでの期間＋費用をおよそでいいので併記して もらえればありがたいです。

皆さまはじめまして。私は３０代半ばの独身男です。 現在、体重が９０キロ弱(身長は１７３センチ)ありますが、年内中に２５キロ体重を落として標準体重の６５キロにしてスリムでかっこいい体系にしたいです。そして来年からは婚活を始めて早急に素敵な女性と結婚がしたいという人生の大目標を掲げています。 過去に何度もダイエットに挑戦したのですが、ある期間は頑張ってそれなりの成果を出してもその後でどうしてもリバウンドしてしまいます。 自分は食べる事が趣味でほぼ毎日外食してます。基本的に昼に外食をするのですが、時には２軒ハシゴする時も珍しくありません。焼肉、ラーメン、寿司が大好きです。甘い物も大好きです。ただしお酒は一切飲みません。朝ごはんも食べません。夕飯は実家で親が作ったあっさりしたものを食べてます。 こんな外食好きの自分でも年内に２５キロも体重を落とせるような効率的なダイエット方法はありませんでしょうか。(自分は運動するのは得意です。) 的確なアドバイス宜しくお願い致します！

かなり深刻な悩みです。私の知り合いが39歳なのですが、ベスト体重よりも7キロも増えてしまいました。お腹周りに脂肪が集まり気にしています。 すぐに痩せたいとばかり言って聞きません。 精神的に追い込まれていて、麻薬に手をつけそうな気配も出てきて心配です。 何か良い方法は無いでしょうか？ 野菜だけにしたほうが良いのでしょうか？ よろしくお願いします。

体型のことでとても悩んでます。 去年から大学生になったのでひとり暮らしをしていて、ストレスや自由になったせいか、去年は169cm49kgだったのに、いつの間にか169cm56kgになってしまってお尻やお腹こしまわり、脚、腕、顔に肉がつき、体が重くてダルいです。 むしろ太った方が健康的でいいじゃないいかとか、 減量しなくていいなど言われるかもしれないけど、 実際はセルライトができているし、体が重く、恥ずかしながらお腹も三段腹になっている状態でお世辞にも健康的と言えないかなり不健康な状態です…。 本格的に体が重くてだるいので、減量して元の体型に戻したいです。 今のところ ・水分をマメにとる ・野菜・魚中心でできる限り自炊する ・間食をひかえる ・三食できる限り食べ、夕食は8時までにすます ・お風呂あがりに脚のマッサージ を考えています。 他におすすめの方法などがありましたらぜひアドバイスください! よろしくおねがいします。

現在２７歳でもうすぐで産後１０ヶ月になります。 身長１６２cmで、妊娠前は５２kg、妊娠中は頑張ってプラス７kgの５９kgにまで抑え、今現在５２kgになっています。 産後は特に何もダイエットもケアもしていません。 あえて言うならばきっと完母のお陰だと思っています。。。 食生活は妊娠前、寝る前もかまわずチップスやケーキ、アイスを好きなだけ食べていましたが、産後は乳腺炎をきっかけに寝る前の間食を断ちました。 でも甘いものが大好きなので、朝は必ず菓子パン。 昼は赤ちゃんと２人なので、簡単に食べれるうどんや、夜の残りもの、夜は比較的野菜中心で軽めの食事をしています。 みなさんは産後にダイエットをされましたか？？ 何もせずに体重が妊娠前と同じ重さに戻り妊娠前の服も着れますが、何だかお腹が出てるような気がしてなりません。 せめて手遅れにならないように骨盤矯正をし始めようかと思っているのですが、もう遅いですか？ またみなさんのダイエット方法、維持法など教えてください。 宜しくお願いします。

19歳の女です。ダイエットを始めてから約8か月がたとうとしています。 運動（トレーナーに考えてもらった筋トレと有酸素運動）と食事制限（基礎代謝以上消費カロリー以下を摂取するようにしています）をしています。 運動は長期休暇中は1日か2日おきにしていました。 現在は学校があるためあまりできませんが、時間がある時は体を動かしています。 なのにまだ２ｋｇしか痩せません。体脂肪率は５％しか減ってません。 8か月で２ｋｇだけ…。 （現在は151ｃｍ54.2ｋｇ体脂肪29％くらい） 私は努力をしていると思います。友達がお菓子を食べていても私は我慢をするし、毎日登下校で計1時間は歩いているし、3食ちゃんと食べて（とは言っても白米は控えたりしてます）食事の時間にも気を使っています。冷えにも気を使っているし、お風呂ではリンパマッサージをしたりもしています。 なのにこの結果は悲惨すぎですよね… こんなに頑張ってきているのにたったの２ｋｇ はっきり言って、ダイエットって楽して痩せるわけないと思うんです。 運動だけでも駄目だし、食事制限だけでも駄目だし、健康的に運動＋食事制限で痩せるに越したことはないと思ってます。 なのに、最近はよくネットの広告で「飲むだけでー１０ｋｇ当たり前！！」とかいうサプリを見ると悔しくて悔しくて、つい手を出しそうになります。 他にも、色々なダイエットコミュニティで同じようなダイエットをしている方でも半年で５～１０ｋｇ痩せている方がいたりして、羨ましいし悔しいです。 なんで私は痩せないのでしょう…何が悪いのでしょう… もういくら努力したって痩せないのでしょうか そういう運命（体質）なのでしょうか 心がくじけそうです…。 アドバイスください（辛口コメントでも良いです）…