ダイエット・運動

初めまして 165cm56kg女です 10日前から食欲が止まらず、ざっくり計算しただけでも1日に4000カロリー近く摂取してしまいました。 2日前から完全に元の食生活に戻っているのですが、10日間食べ続けていた時は48時間以内に調節出来ませんでした。エンドレスで食べ続けていたので...。その分はどんなにもがいても2週間後に体脂肪になってしまうのでしょうか？今から怯えてます...笑 どなたか教えてください。 よろしくお願いします。

タオルラットプルダウン について教えて下さい。 背中の筋トレにいいと聞きました。 実際にやってみると、肩甲骨がよく動きますが、肩甲骨周りが柔らかくなったりは しますか？ 肩甲骨はがしみたいな 役割はありますか？ わかりましたら教えて下さい。 よろしくお願いします。

無理のない範囲でダイエットをしております。 いつも仕事から帰ってきて、筋トレ→シャワー→夕飯という感じなのですが、筋トレ前はいつも空腹です。 空腹のまま筋トレするのはよくないからバナナなどを食べるといい、などネットで見ましたが、バナナだけでは全く空腹感が収まりません。 かといって、夕飯前にそんなにモリモリ食べようとも思えず… 順番的には筋トレ→シャワー→夕飯という流れが1番理想というか、そこはあまり変えたくありません。 バナナを食べてなお空腹だと感じていても、筋トレの効果は見込めるのでしょうか？ それとも、空腹感がなくなるくらいには食べた方がいいでしょうか？ 筋トレ後はいつもプロテインを飲んでます。 よろしくお願いします。

身長151cm、体重50キロ、性別女性、1日1200カロリー、たんぱく質70g、脂質20g、炭水化物、170g、糖質140、筋トレ30分、縄跳び10分、ウォーキング30分、ランニング30分、週に1回チートデイを取り入れてます。欠点があったら指導してください！

私の骨格は何ですか？分かりづらくてすみません

ダイエットを始めて3ヶ月目なのですが、見た目の変化も無いし、なにより運動が面倒です。食事制限は出来るのですが、運動が辛いです。学校帰った後に運動が本当にしんどいです。そのストレスでお風呂も、歯磨きも、やる気が出ません。どうすればいいですか？乗り越えなきゃ行けませんか？家庭環境のストレスも重なってもう過食してしまいたいです。

私はここ2年ほど全くと言っていいほど運動をしてきませんでした。 どれくらいかというと家から出る頻度は月に1度あるかないかくらいです。 そんなわけで筋肉は落ちに落ちまくり脂肪がついたのですが筋肉よりも脂肪の方が軽いらしくそこまで体重は増えていません。 ですが知り合いや親に軽いのは筋肉が落ちて脂肪が増えているだけと言われとても傷ついたので筋肉をつけずに脂肪だけ減らせるダイエット法などがあれば教えて欲しいです。

三十代女性です。 あご関係の治療のため、一週間だけ流動食で過ごすことになりました。 ただでさえ太りやすく、標準体重ギリギリを守るだけでも必死なのに、治療後の体重のリバウンドが本当に怖いです。。 日頃の運動は、週二回ほどエアロバイク３０分と、一日置きになかやまきんに君の「世界一楽な筋トレ１０分間」だけです。 首から下は元気なので、流動食でもリバウンドしない運動メニューをアドバイスいただけないでしょうか？ 流動食をご経験の方や運動関係にお詳しい方、ぜひよろしくお願いします。 身長１５０センチ、体重４８キロです。

151cm 58kgです。ふくよかですが 靴下とか使って細く 見えるようにしてみたんですけど 痩せた方が良いですか？ また一食の 白ご飯の量が200g越えてたりするので 少し食事の量を減らしたいのですが どうすれば良いでしょうか

こんにちは。見てくださってありがとうございます。 私は中学生で、　今までずっと自分の容姿に自信がなく、 しかも信じられないぐらい太っています。 恥ずかしいけど、一応身長体重は 162cm 57キロ　骨格ウェーブです 最近は特に容姿のことで病んでいて、 毎日鏡見るだけで泣きそうです。 顔も可愛くないし太っているとか終わっていると思います。 脚が太いのがコンプレックスで、本当に自分のことが嫌いになりそうです。 今のままではもう嫌です。 いうのはちょっと恥ずかしいんですけど、私はずっとシンデレラに憧れていて、 シンデレラみたいに可愛くなりたいです。 前にダイエットをしたことがありますが、拒食気味になって お菓子とか太るものを食べまくってたら結局8キロ増えました。 周りの友達はお世辞で可愛いよとか言ってきます。 私は本気で悩んでいるのに…と思ってしまいます。 変わりたいです。痩せて可愛くなって、キラキラライフがしたいです。 骨格ウェーブなので痩せたらスタイルよくなると思います。 でも痩せ方もわからないし、どうやったら可愛くなるのかもわかりません。 ネットで調べてみたんですけどダイエット方法が多すぎて どれをやればいいのかがわからないです。 そこで、みなさんの力を貸して欲しいです。 ダイエット方法と、可愛くなれる方法が知りたいです。 できればニキビの治し方も教えていただきたいですm(._.)m 本当に本気で変わりたいので、そのままでもいいとかの回答は 控えていただきたいです。 読みにくい長文失礼しました。

女子大生です。 ティッシュの箱と顔の大きさが同じぐらいで鬱です。 顔がでかいと言われたことは無いのですが、ふと気になって比較してみたら萎えました。 ちなみに箱ティッシュの長さは21.6cmです。 デカすぎますよね。 皆さんどう思いますか？ 回答よろしくお願いします。

何度もランニング30分に挑戦したのですが、激しすぎて気持ち悪くなります。早歩き60分しかできません…これで痩せれるのでしょうか？ちなみに他にも運動しています、食事ももちろん気を使ってます

小顔バンドの効果はちゃんとあるのでしょうか？ 二重アゴや頬の下の肉が気になり、マッサージとダイエットを頑張ったのですが、体重が落ちても顔周りだけは変わらなくて困ってます…

タイトルの通り、13才で運動神経を鍛えることはできますか？ もう遅いですかね...

足の甲がランニングのし過ぎによる腱鞘炎で歩くのも厳しい状態です。 足に力を入れない自重筋トレで、インストラクターがいなくても正しいフォームでやることが比較的簡単にできるわかりやすいものがありましたらお教えください。 （プランクなど足先で身体を支えるタイプのものは厳しそうです。また、正しいフォームでやるのがかなり難易度が高そうに思えます。レッグレイズなど足を完全に浮かすもの、スクワットなど足を地面について動かさないタイプのものは問題ありません。）

ダイエット中でBMI 21くらいの者です。筋トレは特別にはほぼやっていないので太ってこのBMIというイメージです。 食事制限と共にランニングを毎週末、10キロ以上走っていたところ、足（膝やふくらはぎなどではなく）が激痛になり歩くのも大変な状態になってしまいました。 昔、頻繁にランニングをして足に異常が起きなかった頃はBMI18くらいでした。 おそらくは体重があるのに走った為に、足が衝撃に耐えきれないのだと思います。 そこそこ長距離ランニングをがっつりしても問題ない体重の目安はあるのでしょうか？色々なスポーツサイトを見ましたが、BMI 20前後がランナーの基準のようでした。しかし、自分がその体重で走ったら同じことになりそうです。 足が治ったらまた走るつもりではいますが、体重が落ちるまではスロージョギングか早歩きなど衝撃の少ないものにし、別の運動も取り入れようと思っております。

一日ウォーキング60分、縄跳び20分、スクワット100回してるのですか運動量少なすぎますか？あと学校も行ってます。

ウエスト細く見えますか？

絵で私の体型と骨格を再現してみました。分かりづらくてすみません。私の骨格は何でしょうか？教えてください。ちなみにぽっちゃり気味の女性です

小学生です。身長151cm 体重48キロ、体重はどうでもいいのですが、体型が太っているのか、痩せているのか微妙でメリハリが無い体型で悩んでいます…お菓子、ジャンクフード、揚げ物、ジュースは控えてる割りに体型が醜いです…どうかこんな私にメリハリがある体型になる方法を教えてください！！