ダイエット・フィットネス

ダイエット中でBMI 21くらいの者です。筋トレは特別にはほぼやっていないので太ってこのBMIというイメージです。 食事制限と共にランニングを毎週末、10キロ以上走っていたところ、足（膝やふくらはぎなどではなく）が激痛になり歩くのも大変な状態になってしまいました。 昔、頻繁にランニングをして足に異常が起きなかった頃はBMI18くらいでした。 おそらくは体重があるのに走った為に、足が衝撃に耐えきれないのだと思います。 そこそこ長距離ランニングをがっつりしても問題ない体重の目安はあるのでしょうか？色々なスポーツサイトを見ましたが、BMI 20前後がランナーの基準のようでした。しかし、自分がその体重で走ったら同じことになりそうです。 足が治ったらまた走るつもりではいますが、体重が落ちるまではスロージョギングか早歩きなど衝撃の少ないものにし、別の運動も取り入れようと思っております。

一日ウォーキング60分、縄跳び20分、スクワット100回してるのですか運動量少なすぎますか？あと学校も行ってます。

ウエスト細く見えますか？

今日学校で疲れてしまって　昼寝もしてしまい、運動もサボり、お風呂入ってない、塩分、脂質取りすぎ、さらに夜更かししてしまいました…太りますよね？

絵で私の体型と骨格を再現してみました。分かりづらくてすみません。私の骨格は何でしょうか？教えてください。ちなみにぽっちゃり気味の女性です

小学生です。身長151cm 体重48キロ、体重はどうでもいいのですが、体型が太っているのか、痩せているのか微妙でメリハリが無い体型で悩んでいます…お菓子、ジャンクフード、揚げ物、ジュースは控えてる割りに体型が醜いです…どうかこんな私にメリハリがある体型になる方法を教えてください！！

最近ちょこの会員になりまして、セルフエステを始めました。セルフエステ後は有酸素運動が効果的とありましたので、ウォーキングを20分して帰っていたのですが、夕方の時間だと混んでしまい機械が使用出来ない事が多くなってしまいました。 なので、朝一でセルフエステをしようかと考えました。 そこで質問です。 朝一でセルフエステをして、仕事終了後の夕方に有酸素運動でも効果あるのでしょうか？エステ後すぐの方が効果的なのか、10時間後くらいでも効果的なのかが知りたいです。 どなたか美容に詳しい方がいたら教えていただきたいです。 宜しくお願い致します。

ダイエットを始めました。給食があるのですがちゃんと痩せれるのでしょうか？ちなみに性別は女性です。体重は40キロ台。一日の食事、運動はこんな感じです。　運動　8000歩歩く　縄跳び10分、腹筋100回　朝　オールブラン80g ヨーグルト80g はちみつ少々　ツナスクランブルエッグ卵1個　バナナ　　お昼　給食　（大体600カロリー）　夜　ヨーグルトかさつまいも

ジムのトレーナーから自分のなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取するのがいいと聞きました。 しかしググるとなりたい体重ではなく現在の基礎代謝カロリーを摂取しないと痩せにくい身体になると出てきました。 現在の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、それともなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、どちらが正しいのでしょうか？ ちなみに男で身長169センチ現在体重67.7キロですが目標は56キロ～60キロの痩せマッチョが目標です。

160cm24.5kgから24kgに減りました。 食べる量を少し増やしたのに体重が逆に減っていきます。 なぜでしょうか？

ジムハンマーを筋トレに使用しています。 ジムハンマーを握る時の手の位置についてなのですが、例えば左手はジムハンマーの末端を握り、右手はハンマーの部分に近い方を握るとして、 負荷は二頭筋三頭筋よりから、 右手を末端に近づけていくにつれ、前腕寄りになって行くのでしょうか? 分かりにくい文面ですみませんが、どなたか回答頂ければと有り難いです‥‥ (使用方法は普通にツルハシで耕すかのように振りかぶるとします)

体重70kgの女性が1ヶ月以上1日500カロリー以下の生活なのに痩せるどころか太ったと嘆いてる人を見かけたのですが、生物としてはかなり優秀ですよね？飢餓状態でも生き残れることになりますし。それとも例えば基礎代謝が500以下に落ちることなんて有り得るのでしょうか？

ジムトレでマンネリ防止で家でビリーズブートキャンプやるのあんまり効果ないでしょうか？ 基本的にジムトレは筋トレだけで有酸素トレーニングあんまりやってないのでビリーズブートキャンプは筋トレより有酸素トレーニングや神経系のトレーニング目的でやるつもりです ２ヶ月くらいジムで１ヶ月は家でビリーズブートキャンプの繰り返しでビリーズブートキャンプは徐々に負荷を強くするためにセラバンドで強度あげるつもり

助けてください。 自分なりに筋トレやヨガなどで腹筋や背筋を鍛えているのですがバランスが悪いのか明らかに心身ともに調子が悪いです。 多分やることにより自律神経が乱れすぎています。 五感が可笑しかったり噛み合わせや腕の向きがズレたりします。 腕の向きがズレて物が持ちづらくなったり集中力がなくなったり物事を考えられなくなったり可笑しいです。 頭がボーっとして目の前のことに集中できなくなります。 立ったり座ったりしているときも身体の違和感がすごいです。 読書や動画などを見ても頭に入らないし人との会話も頭に入ってきません。 かといって全く鍛えないと筋力がなくなり身体がぐにゃぐにゃするしスッキリしません。 正しく運動するにはどうしたらいいでしょうか？ 今やっているのは自宅で自重トレしていますがジムにいって鍛えればこういったことはなくなりますか？ パーソナルジムは高額なので通えません。

初めまして、身長164.8cmで学生時代から70kgから75kgくらいをキープしていました。いわゆる骨格ストレートと言われる体型です。 特別ダイエットをした訳でもなく、環境が変化し、1年で60kgまで落ちました。服のサイズもLサイズだし、パンツもウエスト80cmのものじゃないと入りません。お腹もお肉がジーンズに乗ります。 でも先日久しぶりに会った友人達から「ゲッソリしてる」「病気したの？」「それ以上痩せたら老けるし、ガリガリ」「首とかしわしわだよ」「摂食障害の人みたい」「今のままキープで十分だから」と散々な言われようでした笑 数字的には56kgくらいがベストなのかなとも思っているのですが、友人達が正しいのか私の認知が歪んでるのか分からなくなってしまいました。 数字と見た目は関係ないのでしょうか？お腹のぷにぷにした脂肪は筋トレ等でしぼったらとれますか？

金欠でジムいけないんで代わりにビリーズブートキャンプをやろうと思うんですが、家でダンベル系の筋トレ（可変タイプの20kg）やるのとどっちがいいですか？

最近体重がたまに24キロになることがあります。 さすがにヤバいので体重を増やそうと思うのですが、 何を食べたらいいですか？ ちなみに昨日の食事です。 朝　なし 昼　ジョナサンのミックスグリル目玉焼きのせ 　　ライス普通盛り 　　ドリンクバー6杯くらい おやつ　スニッカーズ1本 夜　チーズケーキ1個 　　スニッカーズ1本 　　ブラックサンダー1個 　　しあわせバナナクレープ2個 よろしくお願いします。

ゆるくダイエットをしています。 BMI32　20代女性です…。 ここ1ヶ月半ほど、会社からの帰路を徒歩で1時間弱のウォーキングを週5日程度続けています。 実家なので食事制限は意識する程度に留まっていますが、子供の頃からインドアなのでもう10年くらい一切運動をしていなかったので、結構自分では今動いてる方だと思うのですが、一向に体重の変化がありません…。 意志薄弱の自覚があるので、「やらないよりはマシ」の精神でウォーキングを始めましたが流石に1ヶ月半も自分にしては珍しく続いているのに何も目に見えた効果が無いと悲しくなってきました…。 ガッツリとした食事管理が厳しいのですが、ウォーキングのみでダイエットはやはり厳しいでしょうか？ 食事は、どうしても胃腸が弱く、子供の頃から朝食を食べるとお腹を壊して午前中トイレにこもりっきりになってしまうのであまり朝食は取らず、お昼は自作の簡単なお弁当(タッパーにご飯と卵焼きと冷食とかカット野菜って感じ)、夜は実家なので一応意識して食べる…という感じです。 社会人なので毎日これ以上運動は正直厳しいのが本音です。 アドバイスが欲しいです。

長年凝り固まった顔の筋肉をほぐす、道具が不要な簡単な方法を教えていただけないでしょうか？(できればイラストか写真付きで) 30代男性です。人との関わりを避け、家でゲームばっかりする生活をしてきたため、顔の筋肉が固まってしまっている状態です。

ダイエットを始めて1ヶ月目です５０キロから４７キロになりましたが　見た目はあまり変わっていません（ふくらはぎと手だけ少し変わった）朝は　ヨーグルトとバナナ　昼は　ご飯　鳥もも肉　野菜　夜は　さつまいもとブロッコリー　運動は　縄跳び20分　ウォーキング1時間をしていました