- 締切済み
下半身やせ
miyu000の回答
- miyu000
- ベストアンサー率38% (41/107)
わたしは４ヶ月で６キロ痩せた者です☆５５キロ→４９キロです（１７０センチ）。 別にダイエットって意気込んでいたわけではないのですがなんとなく気をつけていただけなんです。 わたしは元から痩せ型（自分で言うのもなんですが。）なので、 ６キロも痩せたことにびっくりしています。 ホラ、１００キロの人が６キロ落とすのは楽だけど・・ じゃあどうしたら痩せたかというと、 ☆立ちっぱ ☆よく歩く ☆間食は一回 ☆気づいたときにマッサージ×ストレッチ を念頭に置いてました。 私は大学生で毎日電車なのですが、すごいスカスカ以外は立つようにしてました。 絶対立つ!!というわけではなく、座席争いには参加しないようにってかんじで。 お年寄りには席を譲るように・・気持ちいいしね。 よく歩くってのは、大学まで駅からバスもつかえるのですが、 歩いて１５～２０分なので歩くようにしてました☆ 友達と一緒ならちっとも苦じゃないし＾＾ whi3518さんも１５分歩いてらっしゃるということですが、 よく言われるのは２０分歩くと有酸素運動で痩せるって言いますよね。 あと５分頑張ってみてください!! なぜ２０分間かというと、そのくらい歩かないと体が温まらなくて効果がないらしいです。 ５分くらいだと、ただ疲れて、食べに走ったり逆効果みたいです。 でもわたしも１５分でしたけどね・・ それと、ふくらはぎが痛い（あまりにも痛いと心配ですが）ということは筋肉になっていると思います。←自信ないです。 そんなときとか、今日は運動したなってとき、むくんだときは、マッサージをします！ 脂肪を押し出して、筋肉をほぐすかんじです。 むくみは脂肪になるのでもんで避けるようにしましょう。 また、脂肪より筋肉の方が重いですが、脂肪は落ちにくいのに、筋肉は落ちやすいです。 少し運動してふくらはぎの脂肪を筋肉にし、もんで少し運動を休み筋肉を落とす・・・ そういう流れをつくろうとしていました。 あと、わたしは太ももがヤバイので、 太ももとおしりがプルプルするようなストレッチをしてました☆ 寝転がって、おしりを軸にして、足をあげたままにしておくというものです。 ダイエットは無理すると続かないと思うので、絶対に無理しないようにしてくださいね☆ 無理な断食とかは体に悪いですし・・ 間食もあまりバクバクはだめですが、私は深夜番組見てるときだけＯＫにしてました。 深夜のお笑い見ながらのお酒とつまみは最高だからです・・ でも昼間とかは友達に合わせる以外は飴やガムだけにしていました。 頑張ってください☆
関連するQ&A
- ふくらはぎ痩せについて
ふくらはぎ痩せについて ふくらはぎが太いです。 太ももはエアチャリなどをやっていたら 細くなり隙間も出てきましたが、ふくらはぎはむしろ太くなってます かなりのししゃも足で制服のスカートも似合いません。 力を入れるともりっとします。 筋肉でしょうか？ 私の身長だと33cmがちょうどいいらしいのですが 実際は38cmもあります。 太ももとのバランスが悪くて、 x脚みたいに見えます きれいなスラっとした足にすごく憧れています 綺麗にふくらはぎを細くする方法を教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身痩せについてです
私は今女子中学生です。 体重は平均より下回っているのですが、足の太さが平均よりもかなり太いです。 間食をやめてみたりしても体重だけ減り、足は全く変化がありません。 私の足は足首がないような足で、特にふくらはぎから足首にかけてが太いです。 足首を回したりマッサージなどはしているのですが一向に効果が見られません。 やはり足痩せには運動が効果的なのでしょうか？ 足痩せについてならなんでもいいので教えてください。 回答お願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 下半身やせ
こんばんは。一時期急激に太ってしまい、特に腰周り・お尻・太もも・ふくらはぎ・・・下半身全体に肉がついてしまいました。 父親に「豚足！足出すな！！」とか言われ、ものすごく馬鹿にされて悔しいです。 ピーク時６０キロあった体重を５５キロまで落としたのですが（１６４センチ）、下半身は相変わらず太いままです。 ストレッチ、骨盤矯正、きらきら体操・・・など色々やりましたがあまり効果がありません。 下半身やせに効果的な体操教えてください。 また、お尻が垂れてしまっているのですが、垂れ方が左右違うんです。これって体がゆがんでいるからでしょうか？ アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 効果的な下半身痩せの仕方を教えてください
高一女子です。現在、身長165cmの体重が60キロです。 足の先がいつも冷たく冷え性です。 特に下半身が太く、ふくらはぎが（一番太いところで）38cm、太ももが58cmでした。 半年かけて、8キロ落としました。しかし、ふくらはぎなどはそこまで変わらず・・。ウォーキングを始めましたが筋肉がついてより太くなった気がします。 半年前から雑誌に載っていたリンパマッサージなどを毎日取り入れています。 そのほか、よい方法はありますでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身痩せ
なかなか脚が痩せなくて困っています。 私は週4ほど運動＆筋トレをしていますが、脚や腕の筋肉はついたのですが細くはなりませんでした。 特に気になるのが脚で、太ももは太く、膝の肉も気になります。 ふくらはぎは、筋肉がついて、硬いのですが太い…という状況です。 どういったことをすれば脚は細くなるのでしょうか。 今考えているのは、減量用のプロテインや、スリムウォーク等の脚のむくみをとる靴下の使用です。 脚のみの部分痩せが無理なら、全身でも良いのでアドバイスをお願いします。 ちなみに私は21才で、身長は158、体重48です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足痩せのためにジョギングしてますが、上半身だけ・・
私の体型は、二の腕と太ももが太く胴部分が細いアンバランスな体型をしています。 どうしても足痩せしたくてスロージョギングしているのですが、足よりも胴部分が痩せてしまいます。。。特に、鎖骨から肩へかけてのラインと、ウエストが痩せる（引き締まる？）感じです。 肝心の足は、サイズを計ったら太もも-1センチでした。まだ始めて３週間なのでこんなものだとは思うのですが、上半身の痩せ方が大きいのでもしかしたら走り方のフォームが悪いかと気にしています。 ちなみに、 身長162 体重62キロ 体脂肪28％ ゆっくり走る→歩くを繰り返して（持久力が無く長く走れないので）約5.5キロの距離を１時間で、週3～4日ほど運動してます。 その他に週１回ジムへ行き、筋トレもしてます。（負荷をつけないで太ももと、二の腕の筋トレしてます） 食事はダイエットサイトで管理して、栄養が偏らないようにチェックもしてます。 何かやり方に問題があるのでしょうか？？結構本気で頑張っているのですが、なかなか効果が出なくて悩んでます。。。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身が太くて悩んでいます。
下半身が太くて悩んでいます。 特に太ももが太いので凄く悩んでいます。 以前はスカートばかりだったので全く気にしてなかったんですが、最近ジーンズをはくようになりました。 ジーンズを買う時にスカートのウエストで買うと太もも部分が引っ掛かり全く入りませんでした。 結局は太もものサイズに合わせて購入したのですが、ウエストが緩くて見た目も変で困っています。 太ももに合わせる形ではなくウエストに合わせてジーンズを買える程度に、足を細くしたいです。 太ももを細くする方法を教えて頂けないでしょうか。 できれば脹脛も少し太いので、一緒に細く出来たら嬉しいです。 参考になるかはわかりませんが、サイズはスカートが58cmでジーンズだと61cmです。 ジーンズの場合かなり伸びる物だと、58ｃｍでも入りましたが太ももが凄くパンパンでした。 少し前に自分で測ったら太ももが54cm位脹脛が35cm位でした。 身長は153cmで体重は45kgで体脂肪が29％位です。 アドバイスよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングの限界
38歳、女、体重48、体脂肪19％です。 足が太いので細くなりたいと思い、かれこれ2年近くジョギングしてます。 最初は3キロを走ったり歩いたりで、徐々に距離を伸ばしていき、今は7キロ～10キロを週4くらいのペースで1年ほど走ってます。 最初は順調に体重、体脂肪も減ってましたが、ここ半年は変化がありません。 最初は太もも51センチから今は47センチで止まってしまってます。 体重、体脂肪もですが、太ももやふくらはぎ、ウエストもほとんどかわりません。 筋トレも維持目的で週2回30分やってます。 食事も総消費カロリーが2～300上回るようにしてるんですけど。 ジョギングでの限界ってあるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身太りで困ってます
下半身太りで困っています。 高校女です。 ２ヶ月前まで、サッカーをやってました。 以前から、下半身太りが気になる体型で、 身長１５５センチ 体重５６キロです。 ふくらはぎ３４センチ 太もも５８ ヒップ９４です。 上半身もウエスト６９とあまり細くないですが、特に、下半身が太りすぎだと自覚しています。 これでも１週間前から間食をやめたところ１キロ痩せました。 しかし、辞めてから体脂肪率は約１０は上がりました。 よくジョギング等がいいと聞きますが、太くなりそうで怖いです。 また、走るのは得意な方ですが、ずっと続けなくてはならないのか等聞きたいです。 また食事についても、だんだんと減らしているだけなのですが、これでいいのか不安です。 アドバイスお願いします。 長々とすいません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身痩せ→競歩かジョギングか
18歳女、155cm39.0～4kg 体脂肪15%、 B80(アンダー61) W53 H79、二の腕19.5cm、太もも42cm、ふくらはぎ28cm、足首17cmです。 下半身のお肉がかなり気になります。 オリンピックで、競歩やマラソンをしている選手の脚がとても美しかったので、私も始めたいと思うのですが 同じ時間走るなら、競歩とジョギング、どちらが細くなるのでしょうか？ 理想は太ももとふくらはぎ2cm、お尻は1～2cm細く、体脂肪13～14%になりたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）