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パニック発作を自力で治す方法
- パニック発作を自力で治す方法についてご相談です。
- パニック発作を自律神経の乱れと診断され、薬を処方されていますが、効果がなく困っています。
- 地方に引っ越してから症状が悪化し、限界を感じています。自力で克服したい方法を教えていただきたいです。
- xcreamsodax
- お礼率40% (17/42)
- 心の病気・メンタルヘルス
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- zazen3
- ベストアンサー率38% (30/77)
私はパニック障害の人に御自分で完治する方法を指導していますが、殆どの人は一度指導するだけで済んでいます。 医師は薬を飲ませて永遠に通院させようとしていますが、完治出来る方法は知らないでしょう。 例え知っていたとしても完治すると商売に影響するので、薬でコントロールして「生かさず殺さず」としているのが現状です。 なお、パニック障害は脳や心の病ではなく、此までの経験で悪い事の「思い込みや思い過ごし」が発作を起こしているのです。ですから、ソレを解消すれば自分で簡単に完治出来るのです。
お礼
ありがとうございます！ これまでの経験の悪い事… 思い当たる節があります… よくよく考えてみたいと思います。
- doraneko66
- ベストアンサー率11% (535/4742)
まずは、生活習慣を変えること おもにサプリメントでも良いので ミネラル取るのが良いです。 夜にホットミルク飲むとかで自律神経を抑え睡眠を良く取る。 通勤中は、スマホで音楽聴く。とか 本を読む。とか 他のことに集中するとかしたらいかがでしょうか？ 休みの日もスマホで音楽聴きながらでも良いから、買い物がてら緑の多いところ今だと紅葉が綺麗なところに散歩する。とか たまにカフェでお茶するのも良いでしょう。 必ず一駅先が良いみたいです。 それで家にいたいなら、家事をすることです。 普段していないところの掃除、衣替えなどなど お弁当用の作り置きの料理をするでも 良いでしょう。 ハンバーグとかお好み焼きなどを私は良く作り置きして冷凍していました。
お礼
ありがとうございます！ ミネラル、知らなかったです！ 試してみたいと思います！ 早速昨晩から寝る前にホットミルクを飲むようにしたら寝付きが良かったです。 一駅先が良いというのも初めて知りました！ とても参考になりました！ 本当にありがとうございます。
- espresso1081
- ベストアンサー率19% (123/631)
自律神経失調症の本を読んで、自律神経がどういうものか理解して整うような生活をする。 漢方に精通した医者を探して漢方薬を処方してもらう。 保険がきかなくてもよければ信頼できる漢方薬局でも買えます。 ついでに東洋医学の入門書でも読んで、食事や生活態度の大切さを理解する。 私はこれで治りましたし、養生を怠ればまた不調になります。 私はアレルギーを治すために東洋医学を勉強して養生したら、パニック障害もついでに治りました。身体全体の調子を良くするのが東洋医学ですので、この機に知っておくと一生役に立ちますよ。
お礼
ありがとうございます。 東洋医学が効果的なのは知りませんでした！ 漢方もすごく気になります。 早速調べてみたいと思います！
ごめんなさい（>_<) 私も、何かの瞬間に、いきなり不安に陥る事があります（笑）。 でも、今は、大丈夫です（笑）。 御心配をお掛けして、申し訳ありません（>_<) 今日は、お身体の調子は、いかがでしょうか・・・？ どうぞ、よろしくお願いいたします（‘ｖ‘＊）
お礼
ありがとうございます！ 不安になると本当に色々な事が怖くなりますよね… 昨日と今日と割と落ち着いて過ごせています！ 元気が一番ですよね！
- 177019
- ベストアンサー率30% (1039/3443)
医師が言われるように「薬を飲むしかない」のです。このような病気は内科や外科の病気と違って、薬を飲んだからと言ってすぐに治るという事ではありません。少しずつ症状の改善などがあって、医師が様々に変化する症状に合せて薬を変えたりして、回復へと向かう訳ですから、どうしても不安であれば働き方を変えるしかないです。（元精神科病院事務）
お礼
ありがとうございます。 一意見として参考にさせて頂きます。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1122/8913)
普段から簡単だが丁寧にやらないとうまくいかないものを準備しておくのはどうでしょう。手を動かす作業のようなもので何かありませんか。
お礼
ありがとうございます。発作が起きた時にその発作に集中してしまい、スマホを見る事すら儘ならない事が多いんですが他に意識を移すことが大切ですよね。今パッと思いつかないんですがゆっくり考えてみます！
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お礼
ありがとうございます！ 読んでてすごく納得しました。 確かに発作の度に重く受け止めすぎてどんどんどんどんしんどくなって１日を無駄にした気分になります。 調子が良い時は「発作なんて怖くない！負けない！」と思っていても、いざ電車に乗る、出かけるとなると気持ちが一転してネガティブになります。 症状を無視する事、はじめは難しいかもしれませんが自分なりに頑張りたいと思います！ 森田療法、逆説志向、初めて聞きました。 調べてみたいと思います！ 本当にありがとうございました！