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慢性的に湿疹が起きやすいのですが、食品で改善出来る
佐藤 麻祐子（@mayukosato）の回答
- 専門家佐藤 麻祐子（@mayukosato） 管理栄養士・栄養士
こんにちは！管理栄養士の佐藤と申します。 慢性的な湿疹、お辛いですよね。私も学生時代に湿疹・蕁麻疹に悩まされた経験がありますが、現在はすっかり改善をすることができました。 この経験から管理栄養士としてだけでなく、一経験者として少しでもお役に立てればと思い回答をさせていただきます。 まず、湿疹や蕁麻疹の原因は食事、生活習慣、ストレス、金属、使っている洗剤、着ている洋服の繊維質など人それぞれで、その原因を特定するのは難しいこともあるようです。 私の場合はストレスが原因といわれ、アレルギー薬を処方されましたが根本的な治療にはならないため、そこから食生活と生活習慣の改善を行いました。 食生活を改善する時、つい「この食品を食べれば治る！」という情報に目が行きがちですが、まずは日頃の食事で乱れている部分はないか？(暴飲暴食、加工食品ばかり食べている、飲酒量が多いなど)、不足している栄養素はないか？(炭水化物{ごはん、パンなど}、たんぱく質{魚、肉、卵、乳製品、豆製品など}、野菜{きのこ、海藻も}をバランス良く食べているか）を見直すことが大切です。同じ物ばかりを食べずに、色々な食品を摂り入れてみてください。 暴飲暴食などカラダに負担をかけるような食事は避け、腸に良い発酵食品や野菜、きのこ、海藻などを積極的に摂り入れることで便通を良くしてカラダの巡りを良くし、カラダに悪いものを溜め込まないようにしましょう。 そして生活習慣を正して、出来る限りストレス発散の場を設けることも大切です。忙しいとなかなか難しい部分もありますが、私の場合は夜は出来るだけ早めにベッドに入ってストレッチをしてみる、ハーブティーを飲んでリラックスする、休日は積極的にカラダを動かすなどが効果的だったように思います。 とはいっても、始めて数日で改善されたわけではありません。 お辛いと思いますが、体質の改善を行うつもりで規則正しい生活を続けていくことが、症状の改善に繋がるのではないかと思います^^ あくまで私の経験を基に回答させていただきましたので、少々ずれたお話しになってしまったかもしれませんが、少しでもお力になれれば幸いです(^^) ※何らかの病気が原因の場合もあるかもしれませんので、一度病院で診察していただいてくださいね。
佐藤 麻祐子（@mayukosato） プロフィール
ヘルスケアアプリ「カロナビ」専属管理栄養士 「栄養バランスの取れた食事で、楽しく健康的な生活を送っていただくこと」をモットーに栄養指導やダイエットサポートを担当しています。 皆様のお悩みを少しでも...
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