血圧を下げる方法(大学生です)

質問

なかなか同じ年代で悩んでいる方がいないので、医療関係に詳しい方、回答よろしくお願い致します。

21歳、女性です。
ここ近年、大学の健康診断の血圧で引っかかるようになりました。
最近の測定結果では上が138、下が90です。
ちなみに、ひとりで家で測定するときは上が115くらい、下が70ほどなので、なぜ健康診断の時だけ高くなってしまうのだろうと非常に不思議です。
ちなみに病院には行ったのですが、その時は一時的に血圧がなぜか下がり、若いのだし異常なし、と帰されてしまいました…

食生活も寮生活で、栄養管理はされており、
また運動も毎日しています。
肥満ではなく、身長は162cm、体重は41キロなので、痩せぎみだと思います。
ストレスを感じやすい性格ではありますが、以前はこんな高くなることはなかったのです。

父が高血圧で投薬をしていることが少し気になっていますが…これは遺伝なのでしょうか。こう、毎回毎回検査に引っ掛かっていては気が滅入ってしまいます。就活中なのですが、第一志望のある職種の試験にて血圧測定があるようで、本当に不安です。

高血圧の方で、何か日常生活で気を付けた方が良いことがありましたら、教えていただければ幸いです。
また、医療関係に詳しい方からも、何か対策を教えていただければと思っております。
どうぞよろしくお願い致します。

回答No.5

buke7

一日の生活の中ではそれ以上高くなってる場合はよくあります
でも正常なのです

お礼

えええ！そうなのですね。
驚きましたが、正常とのことで、良かったです。
回答ありがとうございました。

回答No.4

3318r

「何か対策を教えていただければと思っております」
血圧計を買って、自宅で毎日血圧測定をすれば、自ずと答えは出ます。
対策は、測定結果を見てからです。
朝昼晩と１カ月は続けてください。
蛇足ですが、お酒を飲めば血管が拡がって血圧が下がります。

お礼

はい、毎日休まず続けてみようと思います。
お酒の話ははじめて聞きました！確かに血管が広がりますものね…参考にさせていただきます。
回答ありがとうございました。

回答No.3

akiye2

家での血圧が標準範囲で医療機関でだけ高いのを白衣高血圧と言います。
緊張するタイプじゃ無いかな。
自分用の血圧計で毎日計測してみて下さい、手首用で十分です。
今のは一カ月分のデータ保存と平均値が自動で出ます。
それを持って行き、ホームドクターに見せれば良いと思います。

お礼

まさに、緊張するタイプです。悪い値がでたらどうしよう、とドキドキしてしまいます…。
そうですね、毎日計って様子を見てみようと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.2

dragon-man

血圧はちょっとストレスがかかるとすぐ上がります。病院で測ってもらうと高く出ます。白衣高血圧と言います。自宅でストレスがなく、のんびりしているとき測るのが最も正常な血圧です。115～70ならまったく正常です。病院で138～90だったのは、ストレスで緊張してそういう数字になったのでしょう。問題になるような数字ではありません。医者はそのこと（白衣高血圧）を心得ているので、その程度の数字で高血圧とは言いません。ご心配要りません。病院で測るときは、事前に腹式呼吸の深呼吸を大きく5回ぐらいやるといいです。血圧が正常に戻ります。

お礼

昨日自宅でまた計ってみたところ、正常値で問題ありませんでした…。
白衣高血圧というのがあるのですね。
腹式呼吸、今度やってみようと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.1

177019

高齢者の男性です。下が９０と下が高いように思います。まず、若くまた栄養管理もされているので特に問題は無いと思いますが、お父様が高血圧症ですので、完全に遺伝とまでは言いませんが、お二人とも血管が細いと思います。私も母からの遺伝で母も血管が細く注射する時に看護師泣かせとまで言われて、私も全く同じです。血圧が上がるという体質だそうです。朝食前の血圧などをご自分で測定していると思いますが、その記録を持って内科へ行って下さい。私は完全に肥満で上が１５６、下が９０です。仕事で検食をしているのでそれで肥満です。

お礼

血管が細いと言われたことあります！
針いれにくいね～と指摘されたことが…
そうですね、毎日計りながら様子を見てみようと思います。
回答ありがとうございました。