ＨｂＡ１ｃが６.５で澱粉質を大きく減らすのはＯＫ？

質問

人間ドックでＨｂＡ１ｃが６．５で糖尿病と言われました。
血糖値を上げるのは糖質だけだというので
食事は今まで通りに食べてごはん・ぱん類をほとんど食べない
生活をし体重を一定に保つようにしたらＨｂＡ１ｃは下がりますか。
なにか生活上で支障が起こるかどうかもお教え下さい。

回答No.4

kyushuwalker · ベストアンサー

糖質制限をすればおそらくHbA1cは下がります。
日本糖尿病学会もADA（アメリカの糖尿病学会）も、
ある程度の糖質を取りましょうと言っています。
動脈硬化の進行を根拠にしていますが、
今一つエビデンスに乏しいです。
ADAは130ｇ/日以上を推奨しています。
軽く１杯のごはん（150ｇ）中に糖質は約50ｇ入っています。
パスタは普通の女性がちょっと足りない量（120-130ｇ）に、
90ｇくらい糖質が入っています。
糖質の量はパスタ・麺＞パン＞ごはんです。
芋も糖質だし、お菓子も糖質です。
あっ、ちなみに澱粉→ショ糖→ブドウ糖ですから、
でんぷん質も糖質も同じ意味です。
糖質制限をしたつもりでも、完全オフはできないので、
おっしゃるような食事でちょうどいいかと思います。

日本で糖質制限の急先鋒といえば、江部先生でしょう。
以下のブログを読んでみてください。
糖質制限のデメリットをことごとく論破しているようです。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/

ところで、たんぱく質も脂質も血糖値を上げます。
ジョスリン糖尿病学（糖尿病では最も権威がある教科書）は、
フランツの理論を紹介しています。
「蛋白質からブドウ糖への変換は、実際には50-60％であるが、
このブドウ糖は血液循環に入らない。
蛋白質からの糖新生は24時間以上かけてゆっくり起こり、
ブドウ糖はこの長い時間で使用される。」

お礼

詳細なる説明及びデータを有難うございました。

＞おっしゃるような食事でちょうどいいかと思います・・・・

大いに意を強くしました。有難うございました。

回答No.3

vaf326

糖質制限と運動療法で下がります。食べないのではなく、減らす事ですね。
食事だけでなく運動も合わせて下さい。
30分速足で歩くだけでも違いますよ。
一度、病院で診察を受けられると、先生が教えて下さいます。

回答No.2

noname#231830

HbA1cを下げる方法としては、糖質制限の食事療法がメインです。 血糖値が上がりやすい炭水化物・甘い食べ物は控えます。
　主食としている、ご飯やパンをやめたり、減らすだけでも かなりHbA1cが上がるのを防止できます。

　ご参考まで。

回答No.1

kaoru0103

父が糖尿なので参考になればいいのですが、
確かに糖質を減らせば血糖値は下がります。
しかし・・・糖質制限はほどほどにしておかないと筋肉を減らす、そして筋肉が減れば脂肪を燃せないし、より痩せにくい体になると父の病院からいわれています。
糖質を減らすと脳の栄養が減ると言われますし、極端な糖質制限はすべきではないと僕は思います。
父は毎日1600kcalで痩せていってます。
10月に66kgあったのが今は63.8kgですから。
血糖値を下げるためにうちでは食物繊維の多い食事を心がけています。
参考になれば。