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ぎっくり腰
初めてぎっくり腰になったのは５年前です。 一昨年に一度、そして今日、ぎっくり腰になり、 真っ直ぐ立てなくなりお手洗いまで、まるで赤ちゃんのハイハイです。 痛みが強烈で、入浴はシャワーだけにしました。 バスタブに入る時、またげません。 シャワーもやっとでした。 歩くと腰に響いて痛いので安静にしています。 一度ぎっくり腰になるとクセになると５年前に整形外科の先生に言われたので、気を付けていたのですが、今回は、灯油を持った時にグキ！ってなりました。 ぎっくり腰になっても動かせる範囲内でなるべく身体を動かしていた方が良いと聞きましたが、どうなのでしょうか？
- dai3515
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質問者が選んだベストアンサー
椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症のような物理的な原因ではなく、背筋の損傷による単なるぎっくり腰なら、動かせる範囲で動かした方がいいでしょう。痛みは筋肉の筋が断絶した（ブチッと切れた）ことによる炎症ですから、それが治まらない間は（繋がらない間は）その部分は安静にしておいた方が治りは早いです。痛みが治まったら（筋が繋がったら）、普段から腰筋、背筋のストレッチをした方がいいです。ぎっくり腰予防になります。やり方はお医者さんや専門家に聞いた方がいいです。私は床に座って足をV字に開き、右（左）足のつま先を頭の後ろ側に回した左（右）手を上体を倒してゆっくり伸ばしてつかむストレッチをしています。左右の背筋が伸びて腰痛の予防になります。
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- tadasi57
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安静は二日まで、以降は動かすこと。と、耳にしたことがあります。ドクターがテレビで言っていました。冷やす、安静は二日目まで、その後は暖める、動かすことだと。 なった後の対策は知りませんが、私は10年ほど前質問者さんと同じようになりまして、床から立ち上がるのは脇のタンスの引き出しを出して、それを頼りに立ち上がる有様でした。 その後、その対策としてやった訳じゃありませんが、歩行、ラン、最近は筋トレと運動をしております。 それが幸いしたんでしょう、それが最後で今は少々腰が重くなって心配するときも、ひどくなることはありません。少しストレッチすれば問題なく動けます。 知り合いの整形外科のドクターも「商売だからX線を撮るし、薬も出すけど、動かさないから出る劣化だから薬で治る訳ないよ。動かさないからところをだましだまし動かすことさ。」と言います。 今の痛みがいやされたらですが、運動を心がけてください。 早く治りますよう、念じます。 (-人-)
お礼
詳しく教えていただきまして、ありがとうございました。 一昨年は、だいたい一週間くらいで良くなりました。 今回、ちょっとひどくて、昨日よりも痛みが強くなって眠れないのでロキソニンを飲みました。
- 五十嵐 正（@ohhTokyo）
- ベストアンサー率47% (37/78)
いつまでもハイハイしてないで、まず立ち上がる練習をしてみて下さい。 私の場合は背骨の骨折でしたが、痛さいう点ではほぼ同じと思います。 四つ這い形ができるのでしたら、次は立ち上がる稽古です。 少しづつ、そうっとわずかづつ動いて、立ち上がる姿勢に近づく体位をとります。 一日では無理だったら途中まで構いません。二日目はもう少し立ち姿勢に近づくようにして、がんばって下さい。 幹部の周辺の筋肉を鍛えて、筋力で体を支えるのが大切とのことです。 整形医の指導を受けてコルセット(布製)を体に巻くと、よても楽になることがあります。 無理な動きをしないよう努力して、御大事に養生し早く治って下さい。
お礼
詳しく教えていただきまして、ありがとうございました。
- kia1and2
- ベストアンサー率20% (482/2321)
何回もギックリ腰になっています。 最初は治るまで医者に行って指示通り、途中で針がいいとか、何ヶ所も。それで通常らしくもどったのは１ヶ月くらい。 2回目は、人力で担ぐ人が多く居る倉庫見学で、担ぎ屋さんの言われるままにコンクリートの床にダンボールひいて、そこで休息。体を動かさなければ痛くないのがギックリ腰。15分ほど休憩後に、壁伝いに蟹のように横歩きを１０メータほどを何回も往復。それを３０分ほどして背中に直接に新聞紙を当てるようにとトイレへ。坐る時は意外と簡単でも起き上がるときはかなりの激痛。そこで、座ったり立ったりを何回も。 棒で杖かわりを貰って、家まで帰ってこれました。家でもとにかく壁伝いに歩けと。それから背中から腰にかけて新聞紙を直接肌にあてて寝ろって。 翌日はほど通常に戻りました。歩くときは少しガクンと感じる程度が２~3日。 この方法頑固なギックリ腰の人に教えてたら、翌日にはお礼のかなり回復したとの連絡が必ず来ているので、万人にも効果ありです。とにかく、少し落ち着いたら、動け・動けです。
お礼
詳しく教えていただきまして、ありがとうございました。 家の中でハイハイです。 真っ直ぐ立てないので、本当に辛いです。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17646/29470)
こんにちは 痛そうです。 お医者様でないと判断付きませんが 動かなければ、人の身体は固まっていきますし 退化していきます。 腫れていなければ 出来るだけ体を温めたほうがいいと思います。 お風呂も入った方がいいのですが・・・。 寝た姿勢は腰が沈むので悪化しますから （寝すぎると腰が痛くなりますよね） 抱き枕の様なものを抱えて腰への負担を少しでも 減らしたほうがいいと思います。 どうぞお大事になさってくださいね。 ご参考になれば幸いです。 http://www.ishamachi.com/?p=4883 http://ne-stra.jp/2582.html
お礼
詳しく教えていただきまして、ありがとうございました。 痛みが強く、今日は有休を使い仕事を休みました 家の中をハイハイです。 座椅子を使っています。
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