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睡眠周期がズレにズレた
いつもお世話になります。 3月に主人が亡くなって、いわゆる「悲嘆」ってやつの軽いやつになってると思います。 寝床に入ってから寝るまでにいろいろ考えるとイヤなので、ほんとに眠くなるまで寝ないことにしていると、だんだん睡眠時間がズレて、今では朝6時頃寝て10時から12時頃に目覚める、ということになってしまいました。 仕事はしてないから大きな支障もないのでそうなってしまったんですが、やっぱり元に戻したいです。 これを治すには、普通に寝たい時間(夜11時頃)まで起きて頑張るしかない、とやってみたけど途中で寝てしまってばかりで。もっとましな治し方はありますか?
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