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ロングライドで肩、腕が痛くなる
norinori2001の回答
- norinori2001
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サドルを前に、ステムを短く、ハンドルを高くセッティングしているそうですが、まさにそれが痛みの原因です。 全部、逆にすべきです。 正しいペダリングでは、アンクリングをしないので、必然的にヒザが高く上がるから、懐を深くして体幹を安定させないといけないのですが、そうするとハンドルには手を添える程度で機能するのですが、前寄りに座って近く高い掴みやすい位置のハンドルを握り締めるという間違った方法でも一応は上体を安定できてしまうのです。 体幹が安定してれば、深い前傾姿勢でも全く問題なくスムーズにペダリング出来るので、それが実現できるように意識すれば、腕に無駄な力が入っちゃうのを回避できるという事にもなります。 スムーズで正しいペダリングでなければ走れないという形に自分を追い込めば、腕に力が入っちゃって痛むのを避けられる訳です。 まあ、正しいペダリングが出来てれば、サドルが前寄りでもハンドルが高くてもハンドルに無駄な力を入れる事は無いので痛みとは関係ないのですが、これが基本的に出来てない場合、ハンドルを掴みやすいセッティングは間違った身体操作を誘導するのです。 なので、サドルは必要以上に前にせず、ハンドルは低く遠くに、がスキルの獲得には有効です。
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