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4ヵ月で5～6kgの痩せ方は正常？
trytobeの回答
停滞期も含めて、中期的にみたら１ヶ月に１ｋｇ減くらいのペースで安定して体質改善ができている、という見事なコントロールだと思いますよ。 日内の変動などの短期的な変動に惑わされずに、それまでと同じ方法でいけば大丈夫だと思います。 もし、体重だけでみると停滞するときがくるかもしれませんので、今のうちに体脂肪率のほかに骨格筋率や骨密度、各パーツのサイズを二の腕まわりや太もも・ふくらはぎなど含めて測っておくほうがよいかもしれません。 というのは、脂肪が落ちた分が、筋肉になってくれていて、重量としては同じなのにより密度の高い筋肉になることで細身にはなっている可能性があるからです。 それを体重優先でおとしちゃうと筋肉や骨を落とすことになり健康に悪いので、見た目重視にするためにも、筋肉量・骨量の維持確認と、見た目で気になるところのサイズの確認で管理するようにしておきましょう。
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