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下半身をせめて平均の細さにしたいです

身長156.5 太ももの一番太いところ54.5 膝上48.5 ふくらはぎの一番太いところ35.5 で、平均に比べても太いです.... 太ももは脂肪太りだと思います。 ふくらはぎは、座っている時などは柔らかいのですが、立つと固くなります。だから脂肪太りと少し筋肉太りがあるのかな、と思います。ちなみに部活では筋肉をたくさん動かすようなことはしていないです。 身長156.5の平均が太もも45センチ、ふくらはぎ31センチなので、せめて平均くらいまで細くなりたいです....！ (1)どんな事をすればいいですか？ (2)食事の量を減らせば脚痩せできるようなんですが、そのとき、ウォーキングなどの運動はしない方がいいですか？あと、何キロカロリーに抑えるといいですか？ ※ちなみに上半身は細い方です。 わかりづらい文章でごめんなさい。 回答お願いします。

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回答No.1

自重でのフルボトムスクワットをやる。 ウォーキングではなく、美しい走り(ラン)を身に付ける。格好良く見える走フォームを研究しましょう。

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