不眠症で寝ることに集中できない | 退屈な夜にスマホに頼る

質問

• 不眠症に悩む人にとって、寝ることに集中できないことは一つの課題です。退屈な夜にはスマホが頼りとなりますが、適切な使用方法を守るのは難しいもの。睡眠時間の不足は人生に大きな影響を与えることもあります。
• 寝る時にスマホを離すことや手の届かない場所に置くことは良いアドバイスですが、退屈さに我慢できずにスマホをいじってしまうこともあります。音声コンテンツを聞くことも試みますが、刺激の少ないものでは飽き足りず、頭を使うようなコンテンツに手を出してしまいます。
• 毎晩3～5時間も寝られずに過ごしている状況は心身に大きな負担をかけています。朝から多忙なスケジュールをこなすためにも、睡眠時間の確保が重要です。しかし、布団に入った途端に目が覚めてしまう状態は辛いものです。このような状況でどう対処すれば良いのか、具体的なアドバイスを求めています。

回答No.3

HaLsola · ベストアンサー

寝るには『寝る』ことにこだわらないのがベストですが、出来ないのも良く分かります。
本を読むと、寝ることに意識をしないといいとよくかいてありますが、そんなことできないから悩んでいるんだよという気分になりますよね。

うとうと出来たらラッキーというくらい気楽な気持ちで寝てみませんか？

ぼーっと横たわっているだけで多少はうとうと出来るんじゃないかと思います。

私は退屈だから、時間が勿体無いからとスマホをいじったりする、本を読む等何かに集中すると眠気はさらに遠のくので、ただただ横たわっています。
で、その時、明日のために早く寝なきゃ、とは思わないようにしています。
好きなもののことをとりとめなく考えています。
日々の反省とか、何で眠れないんだろう？とか考えていると更に眠れなくなりますから。

直ぐに解決したいようでしたら心療内科病院への受診をお勧めします。
普通の内科でよく始めに処方される睡眠薬は双極性障害であるなら、あまりお勧めできないモノがあるので、精神科の方がいいかとおもいます。
内科では強い薬だからと医師が判断して処方してもらえない薬が心療内科では初期の受診で処方されることがあるように、かなり処方内容に差があります。

ただし、眠れないからと薬をどんどん増やしていくと返って体調を崩す恐れがあるということだけは気に留めておいて欲しいです。

現在の体調、気分の不調を訴えるとどんどん薬を増やすお医者様もいらっしゃいます。
それが良いことなのか、悪いことなのかは判別はつきません。

ドリエルは一時的に眠れないという方向けの商品なのでできたら病院への受診をお願いします。
あと、人によっては眠気がかなり残ったり、慢性的に眠れない方にはあまり効果が出ないことがあります。

補足

心構え、大変参考になります。
あなたのような心構えを書いてくださる方はとても少ないです。
ありがとうございます。

眠剤ですが、既にハルシオンを飲んでいます。

過去に、ハルシオン、ユーロジン2mg、メイラックス2mg、ベンザリンを飲んでいましたが、全く効果なしという実績があります。
ただ、12時間眠り続けてしまうというオマケつきではありましたが。

なので、私はどうも眠剤を信用していないんです。
どんなに身体が眠くなろうと、脳みそが、「考えること」をしたいと言っている限りどうにもならない、そんな感覚が私にあります。