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腰痛を和らげるためエクササイズ
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四つん這いになり、まずは右手を床から離して前に伸ばします。次に左膝を床から離して左足をまっすぐ後ろに伸ばします。 そのままの体勢で10秒耐えてから元に戻します。これを３回繰り返す。その後、左右逆にして同じように３回。 以上を１セットとして１日３セット。腰痛に関与する筋肉を最も効率的に鍛えられる運動だそうです。 腰痛を専門としている整形外科の先生から教わりました。
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お礼
ご回答ありがとうございます！ 早速今日からやってみます！！！