春の情緒不安定

質問

こんにちは。
私は春先になると、ひどい情緒の不安定に悩まされます。

この症状が出始めたのは、去年の春頃からです。
今までは、春になっても何ともなかったのですが、去年のクラス替えで環境が大きく変わり、人間関係に関するいろいろなことで悩むことが多くなりました。

去年はそのせいで、一時期不登校にもなりかけました。

でも、夏、秋…と季節を繰り返すうちに、憂鬱な気分を繰り返す頻度が減りました。おそらく環境の変化に慣れてきたのだろうと思っていました。

しかし、今年の春、また同じように憂鬱な気分に襲われています。
なんとなく悲しい、仲のいい人とも話したくない、気疲れがすごい…など、去年よりもひどい症状になっています。

春が来ると、情緒不安定になるのはどうしてでしょうか。また、なんとか症状を緩和する方法はあるでしょうか。

もう自分の気分に振り回されるのは辛いです。
回答よろしくお願いします。

回答No.2

vzb04330 · ベストアンサー

心理士です。

春先になると、情緒不安定で悩むことが多いということで、辛い状況ですね。

一般論でいえば、No.1の方のご回答にもありますように、クラス替えや、学校内での立場の変化などによる精神的なストレス、負担の増加もかなり影響していると思います。

No.1の方のご回答の中に、「季節性うつ病」というものがありましたが、そこまで至らないにしても、春先というのは、暖かくて、明るいイメージがあるものの、実際には、寒暖差がけっこうあって、寒の戻りを経験したり、雨模様の天気などもよくあります。
こういう時には、案外、自律神経系のバランスを崩しやすいことがあります。
「自律神経失調症」とまでは行かないにしても、自律神経系のバランスが崩れますと、何となく体調が優れないとか、何となく気分がシズで、やる気が出ないということを経験します。
質問者様が、夏、秋と季節を繰り返すうちに憂鬱な気分を繰り返す頻度が減ると書いていらっしゃることから、ここに書きましたように、春先に自律神経系のバランスが崩れがちになるものの、その後、季節が進むにつれて、だんだんとそれが落ち着いていくということもあり得るように、私は考えました。

というのも、私自身、うつの経験がありますが、うつが寛解（落ち着いた状態になること）してからも、自律神経系のバランスがなかなか撮れず、春先から4月いっぱいくらいまでは、何となく今ひとつという体調で、寒暖差や、雨、曇りという天候のよくない日にあまり気分がよくないという状況を経験したことがあるからです。

なるべく生活リズムを整えて、日光に当たる、散歩、歩くなど軽い運動をきちんと生活の中に取り入れる、自分の好きなことで気分転換を図るなどをしていただくと解消するかも知れません。

また、こうした自律神経系のバランスにくわえ、質問者様は、発達の段階として、思春期や青年期にいらっしゃるようですから、正常、健常な発達をしていらっしゃるとしても、そもそも心身の発達にアンバランスを来しやすい年齢ともいえます。
また、この思春期では、自分の中のささいな変化、とくに、体調が悪いとか、自信が持てないとか、マイナスの面に目が向きやすいという特徴があります。

とくに何か、はっきりした病気というものがなくとも、一般的に見てもこういう年齢（発達の段階）にあることから、情緒不安定が目立ち、気になることもよくあります。

私としては、いきなり心療内科などへ受診なさる前に、これもNo.1の方がおっしゃるように、まずは、通学していらっしゃる学校の養護教諭（保健）の先生に相談してご覧になるのがよろしいのではないかと思います。

お礼

そうですね、やはりまだ気候も不安定ですし、ちょうど今年から受験生なので、周りからのプレッシャーがいきなり強くなった、ということもあります。変わってないようでも、結構自分の周りの環境って変化してるものなんですね…あまり溜め込みすぎず、周りの人にも頼りながら頑張ろうと思います。
ありがとうございました！

回答No.3

smi2270

こんにちわ！NO １＆２の方を支持しましたので

少しでも お力になればと。。。お話ししますね

要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑↑
整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね）

「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね

椅子等に 腰掛 リラックスしてから

鼻からゆっくりと 吸い込みます

いっぱいになれば 少しだけ 止めます

口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に

１回　１０呼吸３セットほどするだけですよ

私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆

お礼

ありがとうございます！！
しんどくなったら、是非実践してみようと思います(^o^)！

回答No.1

okwave_nozomu

質問者様のおっしゃっているようなクラス替えなど、
春は大きく環境が変化する時期で適応するために精神に負荷がかかりやすい時期でもあります。
(クラス替えが無くても、学年が変わるだけでも学校内での立場も変わってきますしね)

また、周りが「これから春めいて楽しい時期になる♪」と華やいだ雰囲気になってくるため、
それに気分がついていかないと自分だけ置いていかれているような不安感・憂鬱感が発生するのではないかと思います。

私は医師ではないですし、詳細に検査や診察をしているわけでもないので診断はできませんが、
「季節性うつ病」なのではないかと思います。
特に質問者様が珍しいわけでもなく、同様の悩みを抱えている方は結構いるようです。

ハードルが高いと思われるかもしれませんが、
ぜひ一度、精神科・心療内科などにご相談に行ってみることをオススメします。
いきなりが厳しいようでしたら(学生さんのようですから)保健の先生などに話を聞いてみるのもいいかもしれません。

つらい症状が少しでも楽になるといいですね。お大事に。

お礼

「季節性うつ病」…そんなものもあるんですね、初めて知りました(・_・;)あまりにもひどいようであれば、両親に相談して医療機関も頼ってみようと思います。
ありがとうございました！