• ベストアンサー

断続的な睡眠しかとれない場合、どのくらい眠れば…

mummy_huntの回答

回答No.1

13.7時間ですな。

関連するQ&A

  • 睡眠中に何度も目が覚めます

    寝つきは悪くないと思うのですが(30分以内に眠れる)眠りに入ってから気が付くと目が覚めて時計を見ると1時間半しか寝ていなくて、またその1時間半後に目が覚めて、というのが一晩の睡眠で4回程あります。こんな状態が1年程続いています。午後~夕方にかけて仕事中に眠くなりつらいです。どうしたらよいものでしょうか?睡眠に詳しい方教えて下さい。

  • 効果的に睡眠をとる方法について

     36歳の男性ですが、毎日7時間半ぐらいの睡眠をとっています。仕事はデスクワークでほとんど椅子に座っているので身体を動かすこともありませんが、睡眠時間が長すぎる気がしています。寝る前にビールを1リットル程度飲んで寝ることが多いです。1日の睡眠時間を6時間以内にしたいと思いますが、効果的な睡眠をとる工夫などがあれば紹介して下さい。運動も週末に多少する程度で殆どしていません。いびきなどはかかないため、無呼吸症候群ではないと思います。よろしくお願いします。

  • 睡眠時間が分割されていても体の修復作用はちゃんと働きますか?

    夫の帰宅・出社時間にあわせているため、睡眠時間が分割されています。夜1時半ごろに就寝、4時間ぐらい寝て、朝の支度のため5時半から1時間くらい起きて、その後2、3時間寝ています。合計6、7時間位です。 実は私は軽度のアトピーなのですが、睡眠時間によってかなりの確率で症状が悪化します。(それだけが原因ではないのですが・・・) なので睡眠時間は6時間は取りたいのでこのようの形にしているのですが、最近かなり症状が悪くなっています。1年半位前まで会社に通っていた時は、同じ6時間の睡眠時間で特に問題なかったのですが、そのときは連続してまとまった睡眠だったので分割されたことが影響しているのかもと思っています。 皮膚に限らず、睡眠中は身体の修復作用が働いていると思いますが、まとまっている睡眠の場合と分割された睡眠の場合では修復作業に違いが出るのでしょうか? もしそうだとして、分割された睡眠である程度それをうま作用させるにはどのような方法があるでしょうか?

  • 睡眠について

    私は現在、睡眠が4時間半しか取れない状況です。 そこでその4時間半の睡眠できちんと熟睡できるようにしたいと思っております。 どうすれば短い時間でも濃い睡眠が取れるようになるのでしょうか? お知恵を拝借ください!

  • 睡眠についてあなたなら?

    睡眠不足が続いていて とりあえず眠いです。 しかし明日までに やらなきゃならない ことがあります。 あなたなら下のどちらを 選びますか?? ①とりあえず睡眠の長さを優先して6時間半~7時間寝る ②睡眠サイクルが1時間半っていうのも考慮して、やらなきゃならないことをやって6時間寝る

  • 睡眠について

    私は現在、コックをしております。まだまだ見習いの身分なので覚えること、やらなければならないことが多く、できるだけ睡眠時間を減らして生活したいと思っております。 ちなみに4時間半ほどの睡眠を目指しております。 上記の睡眠時間は身体にとっては不健康なことなのでしょうか? また4時間半の睡眠でも眠気を感じずにすごす方法はありますでしょうか?

  • こまめな睡眠について

    私は現在大学生で、今年から実家を離れ、一人暮らしをしています。 実家にいた際は基本的に一日7時間程度睡眠を取っていて、特に問題はなかったのですが、一人暮らしを始めてから生活リズムが狂い始め、現在、睡眠時間の合計は7,8時間程度なのですが、大学から帰ってきて5時間ほど、夜が明け始めた午前5時前から2,3時間ほどの睡眠を分けて取っています。本来は夜に一気に寝たいのですが、どうも長時間寝ることが出来ず、夜頑張って寝ても3,4時間ほどしか寝れず、そのような日は大学で眠くなってしまいます。 現在の2回の睡眠を取る生活では特に勉学に影響を及ぼしていません。 そこで質問なのですが、短時間の睡眠をこまめに取るような生活は健康に悪いのでしょうか? それともやはり長時間の睡眠1回の方がいいのでしょうか? 意見と共に何か根拠があるとうれしいです。

  • 睡眠中の目覚めの症状について

    29歳 男性です。 1年ほど前から睡眠中の以下の症状について悩んでいます。 1. 眠りについてから間もない目覚め 眠りについて意識がなくなってから30~60分後に、目が覚めることがあります。 下世話で申し訳ないのですが、目が覚めた後は必ず性欲が溜まっていて、自慰行為を十数分してから再び眠るというパターンに必ず陥ります。 起きたときに意識はあるため、夢精ではないと思いますが、意識はあっても自慰行為を抑えられたケースはおそらくありません。 症状が現れた頃は、1ヶ月に1,2回程度でしたが、 最近は1週間に1回以上、多いときは4日ほど連続のときもあります。 2. 目覚ましより早い目覚め ほぼ毎日、目覚ましでセットした時刻より30~60分早い時間に目が覚めます。 目が覚めたときは、完全に目が冴えているわけではないのですぐ2度寝に就くことができますが、それでもやはり途中で目覚めているため本来の起床時間になった時の目覚めは悪いです。 上記の症状が長いこと続いているせいか、就業中に眠くなる頻度が多くなっています。 睡眠時間は時間だけでいえば、平日の平均睡眠時間は6時間半ですが、上記の症状があるため、体感的な睡眠時間は6時間半よりも短いです。 なお、休日は日によってムラがありますが、平均睡眠時間は7時間程度です。 原因の1つとして、就寝前にスマホをいじってから寝ることがありますが、 これは上記の症状が起こる前からもやっていたため、他にも原因があるのではないかと考えています。 なお、2年前と1年前に医療機関で睡眠時無呼吸症候群のチェックを計2回実施しましたが、特に異常はありませんでした。 上記の症状を改善するためのアドバイスなどがありましたら、よろしくお願いいたします。

  • 断続クラッチについて・・・不明点あり

    断続クラッチについて教えてください。 現在、教習一段階折り返し地点といったところです。 減速チェンジの右・左折で場合によってする断続クラッチは、 問題なくできるのですが、 これが、クランクとなるとさらに最・超徐行とも言うのでしょうか、 速度を落とす必要があるため、どうもうまくいきません。  ※同時にハンドル操作もあるためとも思われます。 指導員からは、そこを五ミリ戻せ!五ミリ踏め!と、 先日いわれまくりました・・・ 前の時間で最初に前進・バックでやった時は順調だったのですが、 いざクランクに入ると厳しかったです。。 そこで、いろいろご意見を読んでたのですが、 断続クラッチの際は、アクセルなしでする方法もあるようなのですが、 そうなのでしょうか?また、それはクランク等には最適でしょうか。 よろしければ上記についてご意見よろしくお願いします! 明日S字講習なので、なんとしても不明点は払拭しておきたいのです☆ ちなみに断続中、完全にクラッチを切ってしまうと、 半クラに戻す関係でやけに進んでしまいますよね。。 そこをカバーする方法もよろしければご指摘ください。

  • ジムに通う場合の睡眠時間は?

    中年男性です。 ダイエットと体力増強のためジムに通うことを考えています。 週2回しか通えません。 睡眠時間ですが、現在5~6時間くらいです。 ジムに通うようになった場合、この程度では足りませんか。 睡眠時間を増やさないと体に悪影響が出ますか。 ちなみに、現在の身長は171センチ、体重は67キロ、体脂肪率は 26%です。これを2ヶ月間で体重64キロ、体脂肪率19%まで落としたいと考えています。 よろしくアドバイスをお願いします。