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ストレス・からだの力の抜き方
anndoromedaの回答
力を抜く・・難しいですよね。 私は、かれこれ２０年ほどチャレンジしています。 でも、今ひとつの感じです。 もちろん、普通の人よりは力は抜けています。 しかし、自分の中では・・ それはさておき。 万歳をします。 その万歳を宇宙の彼方にまでヒモで引き延ばします（イメージ） そして、その引き延ばされているヒモをハサミでプツンと切ります。 さあ、どうなるでしょう？ もちろん、一直線に落ちます。 それを何度かくり返します。 これで、肩周り・首回りが楽になる事でしょう。 しかし、早ければ数分で元に戻ります。 だからと言って、それで辞めてしまっては元の木阿弥。 気付いたなら、万歳・・です。 他人が居る所では、万歳が気になるなら、肩だけ上げて、ストンと落とします。 これでも同様の効果あり。 ストロー呼吸と言うのがあります。 口をストローの様にすぼめて・・ストローを実際に咥えても良い。 息を吐きます。 吐ききれば、嫌でも鼻から空気が入ります。 その繰り返し。 どうしても、疲れが取れないとき。 瞑想・・と言う手もあります。 身体の緊張は・心の緊張から来ていることが多いです。 勿論、その逆も真なりです。 先ずは実行。
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お礼
ありがとうございます。 早速ストロー呼吸と万歳をしてみました。 万歳をしてみて初めてわかったのですが、二の腕から肩が異常に重くなってました。 何度かしてみて、少し軽くなったような気がします♪