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４ヶ月で10キロ痩せたい！！
sefpの回答
- sefp
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こんにちは。 数字だけ伺うと、そんな気にするほどでもないとも思ったんですが、やはり本人にとっては重大な問題なんですね・・・ そもそも成長期で、基礎代謝が一番活発な年頃なので、「食事を抜いて」とか「特定の栄養分を減らして」なんて対策は決してお勧めしません。 成長に影響があるし、何よりホルモンバランスがおかしくなって体調を崩す可能性大です。 （ポテチなど、いわゆる「ジャンクフード」は論外ですが） ちなみに、吹奏楽では何を担当されているのですか？ 管楽器であれば、普段よりも大目に呼吸することで腹筋が鍛えられたり、普段より血流がよくなるようですよ。 それ以外であれば、日常生活の中に１時間程度の散歩など、決して無理をせず長続きする軽めの運動を組み込むのはどうでしょうか？ 決して結果はすぐには見えてきませんが、一番確実な方法だし、何より体への負担が一番少ないだろうと思います。 むしろ、先に書いたように基礎代謝が高い分、やったらやった分効果は顕著に表れてくるのではないかと。 これは経験者だから言えるのですが、健康的なダイエットを目指すのであれば決してムリをせず、コツコツと毎日実践していくことが大切です（下手すりゃ、ホンマに体壊しますから）。 だからこそムリしてはいけないし、むしろ楽しみながらできる方法（体を動かす方向で）を、自分なりに模索してみてください。 頑張ってくださいね！o(^-^)o
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