- ベストアンサー
下山時右膝外側の痛みはインソールを使えば防げますか
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
No1さんご回答のとおり、まずは整形外科へGOです。 レントゲン等の検査の結果、膝の関節変形症だとすると、インソールで防げるとは思えません。 膝の外側ということですから腸脛靭帯炎かもしれませんが、原因の多くは筋力不足ですから、 病院にいって故障を治せた後の改善方法としては、 ●筋力トレーニング。ひざ周りの筋力を鍛えまくります。 ●2本ストックを使う。これ、下りでは劇的な効果があります。 ●体重を減らす。 ●下山時のフォームを改善する。(膝に負担のかからない下り方で。なるべく歩幅は狭くとか、へっぴり腰にならないとか。) ●柔軟運動。特に足首やアキレス腱、股関節。 ●靴自体をクッション性の良いものに変える ●ひざのテーピング、もしくは、ひざのサポーターをつける。 くらいですかね。筋力アップとストックが効果あります。
その他の回答 (2)
- D-Gabacho
- ベストアンサー率62% (953/1525)
他の方々がおっしゃるように、膝痛軽減の確実な方法は、杖の使用と筋トレ以外にないと思います。よほど靴が足に合わない状態ならインソールを工夫するのもありでしょうが、平地や登りでは痛みがないということなので、靴に問題があるわけではなさそうですから。 なお、整形外科の受診は、必ずしも膝痛の原因特定に結びつくとは限りません。レントゲンやMRIでも何もわからない、なんてことは日常茶飯事です。受診されるなら、検査費用が無駄になっても良いという覚悟をもってのぞんだほうが良いでしょう。
お礼
回答ありがとうございます No1さんの言うとおり一度受診してみます
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3631/5214)
痛みが出る原因がはっきりませんので、まずは病院ですね。 例えば・・・ ・腸脛靭帯など筋・軟部組織に由来する痛み ・軟骨や半月板など関節内組織に由来する痛み ・腰など患部以外に由来する痛み 原因によってはインソールで改善するかもしれませんし、しないかもしれません。そもそも靴がしっかりあっていればインソールを変える必要はありません。合わない靴でインソールだけを変えるというのも本末転倒のような気がします。 どの様な痛みしても筋トレは必須だと思いますので、まずは筋トレをしてみてはいかがでしょうか。それでもだめなら早めに病院にいかれてみてください。 レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。お大事にどうぞ。
お礼
回答ありがとうございます 一度病院で診てもらいます
関連するQ&A
- O脚の矯正でインソールの外側が高くなっていて、内側
O脚の矯正でインソールの外側が高くなっていて、内側は平ら、または低くなっていて理屈では確かにO脚が治りそうですがこれは医学、生物学的に正しいO脚の治療方法なのでしょうか? それとも意味がない紛いものの似非科学の偽物商品ですか?
- ベストアンサー
- 医学・歯学・看護学・保健学
- O脚用インソールについて
O脚気味なので、体重のかかり具合などを改善する為にインソールを使用しようかと考えています。 インソールは使う事による害などはないでしょうか? 単純に体重を内側にかけるような構造になっていると思うのですが、そのような単純な仕組みでO脚を効果的に改善できるのでしょうか? よろしかったらご回答頂けたら幸いです。宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 右膝の痛み
一週間前から右膝の内側に痛みがあります。 常に痛いわけではないのですが、階段の上り下りや走ったりするとズキっと痛みがでます。 膝に何かぶつけたわけではないのですが一週間も続くので不安になり質問させていただきました 現在は市販のサポーターで固定しているような状況です(昨日から) 痛みは 階段の上り下り<ダッシュ<サッカーボールを蹴るっといったところでしょうか。。 日常生活ではさほど気になりません。 ちなみに高校生でサッカー部に入ってます(痛み出したときは、テスト期間でしたので部活はしていません)。 足についてはおととしの夏に右足首を剥離骨折したのと、かなりのO脚です。 ↑これらは関係あるのでしょうか? よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 膝から下が外側に曲がっているO脚
私は重度のO脚にずっと悩まされてます。足をそろえて立っても膝の間にこぶしが一つ入ってしまうほどです。 さらに、これが問題なのですが、膝から下が外側に曲がっていてくるぶしもつきません。 今までいろんなストレッチなどを試してきましたが、全然よくなりません。 どなたかこんなO脚の直し方を知っている方 教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- O脚で足の裏が痛い・・インソールで何とかならないでしょうか
O脚で長時間立ち仕事をしていると、足裏の外側に重心がかかり過ぎてすぐに痛んでしまいます。 今、前の方の真中にクッションを入れているんですが、少しはいいみたいです。でも痛くないわけではありません。 もっといい方法はないでしょうか? 今考えているのは、圧力吸収に優れているインソールはないだろうかという事なんですが・・ ちなみにO脚はひざの間が最大10cmくらい離れていて、昔整体師に「ひざから下の脚の骨がすでに曲がっている」などと言われた経験があります。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 右ひざが痛む
はじめまして。 28歳女性です。 実は2日前から右ひざの内側が痛むようになりました。 最初はなんだか違和感があるなと思っていた程度で気にしていなかったのですが、数時間後に座椅子に座って胡坐をかこうとした時に痛みで曲げられないことに気がつきました。いろいろ角度を変えて試してみたのですが体育ずわりはできるようです。外側に向けて曲げるといたみ、階段ののぼり降りでも痛みます。とりわけ降りるときには手すりにつかまらないと難しい感じです。寝ているときにも寝返りをうつと痛みで目が覚めます。2日たってから今では伸ばした状態で外側に角度を変えるだけで痛むようになってしまいました。 左ひざには問題ないようです。 腫れた感じも熱を持った感じも患部にはありません。 足に何かの衝撃をうけた憶えはないし、体重も154cm45kgで重すぎるというわけでもないとおもいます。思い当たる節といえば仕事が忙しく階段ののぼり降りが多かったことくらいですが、忙しくなったのも3ヶ月ほど前からなので、今頃影響が出てくるとは思えません。 年によるものなのでしょうか?病院にいくべきか、市販のシップなどで対応するべきか悩んでいます。 なお、病院は一年ほど前に有痛性外脛骨で通院していたとても信用できる外科の個人病院があるので、やむ終えない場合はそちらにいくつもりです。 また、5年前までネフローゼ症候群で強いステロイド剤を9年投与していました。骨が弱くなると治療中医師から伺っていたので骨が弱くなっている可能性もあるかと思っています。 ご教授よろしく御願い致します。
- ベストアンサー
- 病気
- 富士登山時のステッキ
7月に2回目の富士登山に行きます。(富士宮口の予定) 去年初めて登った(河口湖口)のですが、下山時が想定を超えるしんどさで足にかなり負担がかかりました。 そこで、今回はステッキを持って行こうと思ってますが、 (1)ステッキの有効性 (2)1本より、2本の方がいいのか を教えてください。 登りは使う予定はないので、邪魔になるような気もしています。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- 登山・キャンプ
お礼
回答ありがとうございます ●筋力トレーニングはしてます ●2本ストック使用してます ●体重も3Kg減らして60Kgを割りました ●歩幅は狭目で降りてます となるとやはり病院で受診してみます