大学生(男)・コレステロール値等の異常について

質問

大学３年(21歳)の男です。
今年の2月に血液検査をしたところ、
以下の項目で異常がありました。

・総コレステロール↑(239)
・LDLコレステロール↑(156)
・ＧＰＴ↑(57)

そして半年経って、先日また検査をしたのですが、また同じ項目のところが異常のままで

・総コレステロール↑(267)
・LDLコレステロール↑(164)
・ＧＰＴ↑(55)

という結果で、コレステロール値は更に上がっていました。

また、血糖値も、正常値内ではあるものの、半年間で(89→104)と上がっていました。

やはり原因は食生活や生活習慣にあるのでしょうか？
これらを改善するためには、どういったことに気を付ければ良いでしょうか？

ちなみに、
身長169cm
体重70kg
体脂肪率25%
ウエスト92cm
と、やや肥満体型です…。

回答No.3

akiye2

還暦男性で、身長168cm・体重73kg・ウエスト82cmです。

BMIは私の方が高いが、脂肪と筋肉量の違いが大きいと思う。
ウエスト92cmとなると、内臓脂肪が多いように思います。

私は健康の為に自転車で月200km走行してます。
減量ではなく、筋力アップを目指した運動をされると改善しますよ。

回答No.2

yuyuyunn

で？運動していますか?
毎日よく歩くとか
立ち仕事とかアルバイトで

食事も腹八分目にして
お米なら雑穀を混ぜて炊いてください
パンも雑穀が混じったものにしてください
栄養バランスをよく考えてくださいね

回答No.1

daikonoroshi999

こんばんは。

21歳でこの数値、かなり食生活乱れているのではないですか？
60歳過ぎの高齢の方であればいいかもしれませんが、20代でこれは危険です。

徹底的に食生活を改善した方がいいと思います。
運動より、まず食事を見直した方がいいでしょう。

朝・昼・夜（一日三食）必ず食べ、間食と酒は一切無しにした方がいいでしょう。
ＧＰＴは肝臓の値ですので、しばらく禁酒した方がいいです。
あと血糖値も高いので、ジュース等の清涼飲料水も飲まないで、お茶か水にして下さい。
三食の食事は、外食の焼魚定食の様なバランスのとれた和食がいいです。
牛肉・豚肉・鶏肉は出来るだけ控え、魚を食べて下さい。