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降圧剤を用いないで血圧を下げる法
hanakomailの回答
高血圧の原因は人それぞれですので一概には言えませんが 薬を飲む年齢ではない・減量を勧められるということなので太り気味なのかな？ ＞運動であればどのような運動が効果的なのか エアロビクス・ウォーキング・バイク等の『有酸素運動』がいいです 「アカン・・・しんどい・・・(@o@)」ではなく 「あぁ～しんど(^_^)」と笑えるくらいの強度です ＞体重はどのくらい減らす必要があるのか 体重・体脂肪率・内臓脂肪が標準の範囲内になるまで・・・ 答えになってないか＾＾； ＞塩分を控えめにしながらおいしいレシピなどがあれば～ 旬のものを食べるようにすれば薄味でも美味しいです ダシをきかせたり香辛料や薬味を使うのもあり 私（薬飲んでます）がやってるのは 「冷奴」醤油を減らして生姜やかつお節やゴマや紫蘇などを多めにする 「鍋物」ポン酢にレモン汁を混ぜて七味を少し落とす 「煮物」ダシで煮たものに味を絡ませるだけにする 「みそ汁」具をいっぱい入れて汁を少なくする 上に書いたのは「私のやってること」だったり「一般的に～」でしかないですし 医師に相談した上で実践してくださいね＾＾ 運動や薄味は「血圧を下げるため」と考えるとイヤになるかも知れないので 「やってたら血圧下がっちゃった♪」くらいの気持ちでやる方がいかな？＾＾ どのお医者さんにも「高血圧じゃない」と言ってもらえるまでの間 数ヶ月？～数年ずっと高血圧ってことになって血管のオーバーワークで 実年齢以上の血管年齢になってしまうかも知れません 薬を飲みたくないという気持ちはとても良くわかりますが 薬でコントロールしながら食事・運動を続けて 「もう薬飲まなくていいよ」と医師に言わせるのも 選択肢だと思います＾＾ レシピは本屋さんでも売ってるし検索するとイッパイ出てきますが ↓の「高血圧リンク集」の「生活習慣病のためのレシピ」が美味しそうでした＾＾
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