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ウォーキングダイエットについて
help0308の回答
- help0308
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心から応援します。 運動中の消費量の計算式は、1.05 xメッツ（運動強度）x 体重 x 時間です。 低強度のウオーキングを長時間するか？ 運動強度の高いランニングを短時間するか？ 脂肪減少が主目的なら、どちらでも良いです。 エクササイズは体力や社会的制約に応じて、自分に合った方を選択すれば良いです（個別性の原則）。 しかし、体力増強や心肺能力を高めるには運動強度を強めていくことが大事です（漸進性の原則）。 もっとアドバイスが欲しいとのことですが、 BMIが15のような病的に痩せているならあなたなら、これ以上はダイエットを続けてはいけないと云います。 100kgのおデブさんなら、当面は今のことを続けなさいと言います。 ご高齢の方なら、転倒予防のため、下半身強化の筋トレを行うことを奨めます。 思春期であればアナボリックホルモンの分泌が旺盛なので、摂取／運動共に異なるアドバイスをします。 つまり、あなたのスペックが分からないので、これ以上の具体的なことが言えないのです。
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