バスケットボール

質問

はじめまして、私は中学三年生の女子なのですが、最近、学校の体育でバスケットボールをやっています。

ですが、運動おんちなのかなかなかシュートが入らなかったり、見方のパスさえ取れないときもあります…。

そこで、一人で練習したいのですが、私の家の回りには練習出来るところが無いんです…バスケットゴールなんかないし…

一人で練習できる方法が知りたいです！ご回答よろしくお願いいたします…

回答No.1

Streseman

ミニバス（ミニバスケットボール）の練習法で一人で効果的なものがあるので紹介

練習というよりも、方法ですが、

バスケットボールはボールを持っていない状態の動作の方がメインです。

極論すれば、ボールを持っている人は、持っていない人次第で変わります。（おそらくサッカーもそうでしょう）

つまり重要なのは、ボールを持っていない状態でどのような動作するか？という話です

一番簡単な方法は、一番ボールに近い場合を除いては、常にボールから離れ、動作がしやすい位置に居ることです

そのための練習は様々ありますが、練習するならば、

歩くときに、ある特定の人と常に等間隔（当距離）になるように歩いてみましょう。距離は１・５m程度が良いでしょうか・・

　バスケットの守備の基本は、相手選手に追い抜かれない程度の近接距離を保つことです。
そのために、歩いている状況において、常に当距離を意識すれば、歩み動作も変わってきます。

攻撃では、シュートは諦めることもアリです。（相応のレベルであれば良いのですがね）
　攻撃においては、常に、フリーな（相手選手に邪魔されない）味方にパスをすることです。
そのためには、様々なパスの方法がありますが、今回は取り方を取り上げましょう

まず重要なのは、パスをする選手をよく見ることです。これは、ボールを持っている選手を常に見ながら、動作することになりますが、そんなに難しくはありません。
そして、パスしやすい（邪魔されない）状況を創ることです。つまり、ポジショニング（位置どり）で、前述したことです。

具体的な練習法は、守備と同じで意識して、目標の人と等距離にするような動くことです

まぁ、初心者のうちは、気張らずに上記した意識だけで動作すると良いですよ。まぁ、この基本がバスケの全てという現実もありますがw