自分の正確な意見・本音を引き出す方法とは？

質問

• 長年にわたり自分を抑え込んできた結果、自分の正確な意見や本音を引き出せなくなってしまった。
• 意見をぶつける相手や理解を得られる環境の不足、そして自身の思いやりや理解力の不足が原因と考えられる。
• 解決方法としては、自己表現のトレーニングやコミュニケーションスキルの向上、自己肯定感の養成が有効である。

回答No.4

cibone

ご自分のことをちゃんと理解されているようにお見受けしますが。

カウンセリングなども有効だと思いますよ。

カウンセラーは基本的に、クライエントの考えや思いを否定せず、そのまま受け入れるスタンで臨むものですから、、、

トレーニングという表現がしっくり来るかどうかわかりませんが、
とにかく自分を表現してみることではないですか？

その表現が最初から、納得できるようなものでなくても
良いと思います。

例えば、ノートなどにありのままの思いを言葉にしてみるとか、
スケッチブック等に、くれよんやマジックなどで、言葉にならない思いを描きなぐってみるとか、
或いは、質問者様が悩んでいることについて、答えを見出せそうな本、心理学や自己啓発や精神世界領域などの本を読んでみるとか。

その本に、自分の悩みを共感してくれるような文章や、それに対して解決法を見出してくれるような方法論だとかが見つかるかもしれません。

また、生育家庭で、思いを十分表現できなかったと思われるなら、今からでも遅くはないので
それを表現してみるとか、思いを手紙に書いてみる（相手に出すかは自由）とか・・

不器用でも良いから、出していくことだと思います。

補足

ご回答ありがとうございます。

>また、生育家庭で、思いを十分表現できなかったと思われるなら、今からでも遅くはないので
>それを表現してみるとか、思いを手紙に書いてみる（相手に出すかは自由）とか・・

よく思い出してみれば母に対して今でも怒りの湧いてくる思い当たる節がありました。

私は男ですが中学・高校時代、
無意味に私の顔をじっと見て「かわいい」と言ってみたり。
「目の形が面白い」と言ってみたり。
肌を触って「すべすべで気持ちいい」と言ってみたり。
ほほを触って「やわらかい」と言ってみたり。
朝同じ布団に入ってきたり。
久々に思い出した今でも反吐が出ます。

いくらやめさせようとしても何度でもやってきました。
怒鳴り散らしてもやめません。
殴りたくもないのに何度も殴りました。蹴りました。時に本気で殴りました。
当然痛がります。心が痛みます。相手も怒ります。申し訳なくなります。
時間がたてば、またやってきます殴ります。日々それの繰り返しでした。

褒めてもらえることもありません。
褒めてもらえるのはうれしくもないどうでもよいことばかり。

いったい彼女は何を考えていたんでしょう。
私にどうなってほしかったんでしょう。
たださみしさ紛らしの人形とでも思ってるとしか思えないです。

こんな事当時の同年代の誰にも相談できるわけがないです。
相談したところでどんな答えが返ってきたでしょう。
家族はただじゃれ合っていると見ているようでした。
あれだけ大声でわめいたのに殴っているのに。
父は年のほとんどは出張で姉も当時は家に寄り付きませんでした。
父や姉がもっと母を理解し支えていればば私がそこまで彼女の相手をする必要もなかったのではないか。
母ももっと思慮深い人間になれたのではないか。そう思えてならないです。
なぜ母は私が何の反応もしなくてもずっと話していられるのでしょう。
なぜ私の話は聞かなかったのでしょう。なぜ私の話を理解できないのでしょう。
また父の病気もちょうど中学卒業時期にかかります。私は十分に説明を受けていなかった。というよりも興味を持っていなかったのかもしれません。
母には友人もいないため私がすべてだったはずです。そんな彼女に対し反抗期に反抗しきれなかった。そのせいでしょうか。私も友人作りに積極的になれなかった。ただ大人しい仲間とつるむだけでした。自分に自信が持てなかっただけかもしれないです。自分に自信が持てないのは今も変わりありません。

余計なことを思い出し腹が立ちました。
しかし腹が立つという感情が久々にわいてきました。
もしかすると快復の第一歩なのかもしれません。

新たに質問を行いました。こちらも見て頂けるとありがたいです。
私はアダルトチャイルドです。おそらく間違いないです。
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