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体幹をつけたです。いいメニュー教えてください‼
おに ぎり(@onigiri2011)の回答
- おに ぎり(@onigiri2011)
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http://www.youtube.com/watch?v=O-LZEoJCfVw&feature=related こんなんですね。 あと年齢ややってるスポーツ、ポジションによっては方法は異なるよ。 例えばサッカーでも体の小さい中南米の選手は意図的に体重を増やして、当たり負けしないようにしてる。 メキシコ人とか当たり強いでしょ? イタリアなんかではユベントス中心に筋トレが多い。 80キロで体幹ふつう>>>>>>>>>>>>60キロで体幹が強い ってことにもなり得るわけで。 体幹と言うのは、自分の体重分をコントロールができるかどうかだと思う。 トレーニングは重要だけど、理想目標を持って、どういう風にコントロールするかを意識して やらないと効果は薄い。
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