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大腿部と腰回りに筋肉をつける方法を教えてください。
膝関節石灰化と腰椎狭窄症のため大腿部と腰回りに筋肉をつけるように、とお医者様からアドバイスいただきましたが、やりかたが分かりません。どのようにしたら大腿部と腰回りに筋肉がつくか具体的なトレーニングを教えてください。
- kintorerihabiri
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- mcirodori
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簡単に、スクワットとバランスボールに座る! ですかね。
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右大腿部にピリピリとした痛みがあります。 10数年前から腰痛もちで右の股関節にも痛みが出ることがあり。そのためか右の大腿部は筋肉痛のような痛みが続いていました。 立ち仕事が続いた日などは太ももが痛くて和式トイレにしゃがむのがつらい状態になることもあります。 今まではあたためたり、サポーターをしたりすると痛みは改善していたのですが、最近の痛みは筋肉痛と言うよりも電気がはしったような、ピリピリとした痛みです。 常にピリピリと痛みがあるわけではなく、数秒から数分おきに痛みがあります。これも毎日ではなく数日でおさまり、また痛くなるという感じです。 今までに整形外科に何件かいったのですが、どの病院でも右足のレントゲンには異常はなく、すごく痛くて病院に行ったのに「あたながおおげさなだけ」と言われたこともあり、今回も病院に行くことをためらっています。 この足の痛みは単なる筋肉痛なのでしょうか? 改善方法などありましたら、教えてください。 よろしくお願いいたします。
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左大腿部の痛み。 はじめまして。現在左大腿部の痛みに悩んでおります。 痛みが発生したのは1年半ほど前です。 痛みとしては筋肉痛のように全体的なものや関節痛ではなく、大腿部の中心あたりがピンポイントで血管が詰まったような痛みです。 何年も前から自室にいるときはほぼリクライニングチェアに座っているのですが、1年半ほど前から椅子に座ってしばらくすると痛みが発生するようになりました。それでも、少し動いたり、睡眠をとると翌日には痛みはなくなっていたのですが、3日ほど前から痛みが取れなくなり日中立ち仕事をしている間も、帰宅してベッドに横になっている間もずっと痛みが続いている状況です。 耐えられないほどの痛みではなく、痛いながらも睡眠も取れるぐらいですが、血栓などの可能性があったらどうしようと気になっています。 私は35歳 男 肥満体系(ほぼメタボ) 運動無し アルコール2日に一度(缶ビール350ml2本) 喫煙無し 偏頭痛の為市販の頭痛薬を常用 過去の病歴特に無し
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お礼
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