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169cm64kg 隠れ肥満でしょうか？
ponta1971の回答
体脂肪率が31%もあれば隠れ肥満でしょうね。 体脂肪率を落とすようにがんばってみてはどうでしょうか。 とりあえず、食事に油ものが多すぎないか？ お菓子やジュースが多すぎないか？ そもそも、食べる量が多すぎないか？ これはチェックしたほうがいいでしょう。 で、運動をほとんどしていないということなので、何か運動するといいでしょう。 まだ夏休みだ思うので、ウォーキングしてみるとか。 学校が始まれば、登下校時に歩き方を工夫してみるとか。 歩き方の工夫は、姿勢をよくして、大またの早足で歩き、腕の振りを後ろに大きく振るように意識することです。 これはウォーキングのときも一緒です。 また、家でできるトレーニングとしてはピラティスがお勧めです。 夏休みなので、図書館にでも行ってみれば解説している本があると思います。
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