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高校駅伝 練習
ryo1500の回答
- ryo1500
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まず練習日誌をつける。 続かないと意味がないので、距離と内容、簡単な感想くらいからはじめるとよいです。 次に前の方も書いていますが、分割でもよいので距離を走る。 ただし、無理は禁物です。 いきなりではなく、様子を見ながら徐々に距離を伸ばしましょう。 あとは、寝る前に腹筋や背筋を鍛えるために補強を行うことをお勧めします。 基本的にはこんなとこかと思います。 いきなりレベルアップすることはないので、あせらずがんばってください。 ついでに・・・ ポイント練習（追い込むような練習）は週２くらいまでで。 やりすぎは効果的ではありませんし、故障の元です。
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