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体重がなかなか減らない
noname#163306の回答
こんばんは。 年齢的に、ある程度の脂肪は必要ですよ？ あなたは太っている部類に入ってません。 体重を落としたいのなら5キロまででよろしいかと思われます。体脂肪率20％に留めておいて欲しいですね。 女性としての成長を阻害する可能性があるのでそれ以上はやめておいた方が良いかと・・・ 良く歩いているようですね。立派です。 歩き方は姿勢正しく行っていますか？ 歩幅を少し広げるだけで消費カロリーが増加します。 食事方法ですが、三食バランス良く、良く噛んで食べる事。 夜のお米・麺類を半分に減らす事。 夕食は8時までに済ませる事。 寝る前は食べない事。 あとは睡眠時間を7時間とる事。 体重の重い軽いで痩せているかは判断できません。骨量や筋量が多ければそれだけ重たくなります。 過度な減量は行わないように。
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