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水泳とダイエット
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
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マシンでも結構なのですが、フリーウェイト主体のレジスタンストレーニング(筋トレ)を先にやった後、20～30分、泳ぎ続けるというプログラムの方が刺激が加わるように思います。 なお、予備心拍数の50～85%を目安に行なうのが、脂肪を燃やす有酸素性運動、または、心臓血管系の向上を目指すテクニックということになります。それにつけても、心拍数を余り上げずに、筋トレ後のストレッチ(筋をほぐす)の積りで、大きく、ゆったりと継続的に泳ぐことが、脂肪燃焼のポイントになりましょうか。筋トレがメイン、スイムは補助という発想の転換がエクササイズ的な見地からすれば、基本だと思います。
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