プールダイエットについて質問です。

質問

現在29歳男です。

2年程精神的疾患で寝たきり状態で過ごし、
ここ半年あまりでやっと外出等も普通に行えるレベルまで達したのですが。

体重が70kgから一気に85kgまで増加してしまい。（身長は177cmです。）
体重計などで体脂肪率を見ると以前は13%ほどだったのが一気に25%前後まで増加してしまいました。
全く動かず食べてだけ居ればそりゃ太りますよね・・。
向精神薬の影響も多少はあるとは思うのですが。

そこでダイエット＋基礎体力向上のため。（病気的にも運動したほうが良い事もあり）
5月からジムに通う事にしました。

そこで質問なのですが、
ダイエット等で色々調べると水泳やプールでのウォーキングは非常にダイエットに適している。
といった記事が良く目に付きました。
ただ詳しく調べていくと。
逆に体重が増えただとかそういった経験をお持ちの方も多々見られました。

3年間寝たきりという事もあって、
現状筋力はほとんど無い状態だと思います。
ちなみに今日プールの方にいってみまして、
クロールで25mゆっくり泳ぎ、間に休憩を1分程入れつつ1km程度は泳げました。
後はプール内でウォーキングを30分2セット程行いました。

現在の目標としては体重10kg減と完全にメタボなお腹をどうにかへこませつつ。
基礎体力向上を目標としています。
下手に筋肉を付けるとお腹元に戻らないよ。とか言われたり。
今日プールにいってみたらみんな驚くほどメタボな体型（体脂肪は低いのかもしれませんが）だったので、
プールダイエットではなく、ランニングマシンでウォーキングするなり、
バイクマシン等を使ったほうが良いのか、
プールでの水泳やウォーキングと同時にランニングマシーン等を併用するのが良いのか。
どういったダイエットプログラムが効果的なのか迷っています。

ジムには週３～４回、
トレーニング時間は2時間程度通えると思います。

宜しければ今の自分のような体型の人間に効果的なダイエットプログラムを教えて下さい。

回答No.2

kontyeruto

1キロ泳げれば十分でだと思いますよ
女優の吉永小百合さんは暇が出来たら1キロ泳ぐのが日課らしいので
あとの水中ーウォーキング2セットも有効だと思いますし

それさえこなせば運動的には十分ですよ

忘れてはいけないのが、気長に・・です！

お礼

そうですね。
どんなに良いプログラムを組んでもらっても続かなかったら無意味ですしね。

肝に銘じます！