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効果的なダイエット方法と代謝を上げるためのアドバイスをお願いします
- 現在25才で身長151センチ、体重45.6キロ、体脂肪率26.2%の私は、今年の４月からダイエットを始めましたがあまり痩せなかったです。
- 週3回の泳ぎとサウナ、1000カロリー以下の食事制限をしていますが、効果が出ていません。
- ジムでのトレーニングも加えると体重が一時的に減るものの、次の朝には戻ってしまいます。代謝が悪いためか、ほとんど汗もかきません。ダイエットの効果が出る方法や代謝を上げる方法を教えてください。また、１ヶ月で３キロ痩せることは可能でしょうか。
- naya3i
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炭水化物をやめめるべきです。ご飯、パン。うどん類。私はそれで15kg痩せましたそれから甘い物も。
お礼
炭水化物は完全に抜いても 大丈夫なんでしょうか？
- noname1977
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素早いお礼ありがとう。 再びです。 ＞ちなみに、食品のカロリーがわかるサイトに登録してます(泣) ＞なので、確実です(泣) どこのサイトなんでしょうか・・・。 ちなみに本当に１０００Kcal以下だったら、 何度も言いますが運動しなくてもとっくに痩せてます。 ちなみに朝昼晩、間食、飲み物、何を摂取してるか教えてください。 本当に１０００Kcalだと、 例 朝：ご飯１杯（１９０Kcal）、鮭１枚（薄め）１００Kcal＝約３００Kcal 昼：弁当 ＝少なく見積もって約３００Kcal 夜：ご飯抜き、おかずのみ＝約４００Kcal と非常に質素な食生活になります。 これ続かないと思います。
お礼
ちなみに朝と昼が一緒になってて チンゲンサイと枝豆コーン卵をカロリー70%カットのマヨネーズとブラックペッパーで味付けしたオカズと ご飯茶碗半分 夕方が 上記の卵抜きと、もやしと牛肉スライスとニンニクの芽の炒め物を焼き肉のタレでの味付けとご飯茶碗半分です(泣) 感触はみかん一つです。
- noname1977
- ベストアンサー率27% (31/113)
今年の4月1日から始めたって、今日は４月２６日ですよ？？ まだ１ヶ月経ってませんよね？ でも本当にその量泳いでたなら１ｋｇぐらい痩せたはずです。 でも痩せない理由。 簡単です。１０００Kcalってのは嘘だからです。 計算間違えです。間違えなく食ってます。 仮にあなたの代謝が低くても１日に１７００Kcalはいくでしょうよ。 だから本当に１０００Kcal以下に抑えてるなら泳がなくても 今頃３ｋｇぐらい易々痩せてるはずです。 先週からメニューを変えて泳ぐの止めてしまったんでしょうか？ 約２０００ｍ、平泳ぎ泳ぎっぱなしなら走るよりカロリー消費しますよ。 ＞あと１ヶ月でマイナス3キロ可能でしょうか.. １ヶ月で１キロじゃ駄目なの？？ 夏前には３ｋｇ痩せられますよ？？ ちなみにあなたの基礎代謝は１２００Kcalぐらいです。 それに生活代謝も加えると１８００Kcalぐらいになります。 代謝が悪かったとしても１６００Kcalぐらいは食っても太りません （ただし痩せもしませんが） だから本当に１０００Kcalしか食ってないなら 運動なんて何もしなくてもみるみる痩せていってるはずなんです。 試しに運動を２週間ぐらい一切止めてみればいいのです。 たぶん、太り始めますから。 太り始めるってことは１０００Kcalはおろか、２０００Kcalぐらい 摂ってることになります。
補足
ちなみに、食品のカロリーがわかるサイトに登録してます(泣) なので、確実です(泣)
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