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適正な摂取カロリーがわかりません
noname1977の回答
- noname1977
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＞１日1200キロカロリー食べると太ってしまうので 嘘です。 あなたの計算が間違ってます。 またあなたの基礎代謝は１２００Kcalぐらいでしょうが、生活代謝も加味すれば１９００Kcalぐらいになります。つまり本当に１２００Kcalに抑えているならとっくに痩せていってます。 ちなみに１２００Kalの食事内容（朝・昼・晩）を教えて頂けませんか？？？ あと正確な代謝なんてまず把握できません。 まずは体重が維持できる食事内容にしてから減量にチャレンジしてはいかがですか？ 体重を維持できる食事メニューさえ分かるようになれば、後は引き算ですから調整は簡単です。 例：朝昼晩の御飯をそれぞれ1/3 控える→約２００Kcalに相当しますから1ヶ月で１ｋｇ弱痩せます。
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