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合気道の前方回転受身ができない！初心者の悩みとアドバイス
fukkatsu-bizの回答
- fukkatsu-biz
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一昨日？ 夏休み中の入部ですか？ まあそれはいいとして２，３日で前方回転受け身なんかできなくて当たり前です。同級生の多くは４－５月に入部しているはず、差がついて当たり前。同期に入部された方が特別才能があるか、あるいは柔道などの経験者じゃないですか？ さて、前方回転受け身が苦手なひとの多くは身体の左右に偏りがあります。受け身という意識を捨て、以下のトレーニングを行ってみてください。 １）相撲の四股の姿勢（足幅はやや狭くしてもかまわない）から少しだけ腰を浮かした姿勢になる ２）右手でズボンの左ひざを持つ ３）そのまま身体を小さく丸め、ゆっくり右肩から前方にころがる。右肩、背中（斜めのライン）、左腰、左尻という順序で畳（もしくは床）につくように転がること。頭を畳につけない、ことを意識しすぎるとかえって難しいのでむしろ右耳を畳につくすれすれのところに置くくらいのイメージ。まわりはじめたらズボンを持った手は離してもかまわない。回転が難しければパートナーに補助してもらって綺麗にななめに回転するようにする。受け身ではないので左手で畳を叩く必要はない。 ４）上と同じ動作を左右反対で行う ポイントは １）倒れることへの恐怖心をなくす ２）ボールのように身体を丸める習慣をつくる ３）上の稽古で左右のやりやすさに著しい違いがある場合、苦手なほうを多めに練習する（偏りを矯正する） 上に示した斜め前方回転ができれば次に少し身体で創る球体を大きくします（ボールを抱えるイメージ、実際にバレーボールなどを抱えて行っても可）。それもできるようになれば次に畳を叩く、次にジャンプしてみるというふうに少しづつ難度を上げ、徐々に普通の受け身に近づけてみましょう。
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