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水泳でヒップアップしたいです！
rexxamの回答
- rexxam
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はじめまして、スイミング歴25年の男性です。 さすがに週１では、やらないよりマシ程度かも知れませんね。 それより基本は歩くことで、解決可能だと思います さらに効果的なのは、大股で歩いたり、階段を利用することで、筋力強化に繋がります。 それに短時間で出来るエクササイズとして、しゃがむような体勢からジャンプしたり、足を後ろに蹴り上げるレッグカールなどで、大殿筋を鍛えヒップアップは可能だと思いますよ。 ジムに通わなくとも出来ることはあります。 意識してやれば、効果大です。 将来のために、頑張りましょう！
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お礼
ご回答ありがとうございます。 やはり週１回では少ないですよね。 まずはエスカレーターをやめて 階段を利用するようにします。 お教えいただいた運動は 大変参考になりました。 本当にありがとうございます。