LDLコレステロールを下げる健康食品

質問

最近血液検査をしたら
体重45キロ
身長152センチ
LDLコレステロール230以上ありました。。

肉は普段、食卓にでるのは週に２回くらいで、そんなに脂系ばかりはたべてませんでした
野菜もすきで、なんでもたべます。

しかし

過食クセが中学生くらいからあり、（軽度）

全体的に食べる量は多く、
お菓子、もたべすぎてしまいます。

気を付けてはいますが、持続できるか自信はないし
精神的に、自己管理ができなくなるとき時々くるのが、こわいです

そこで
食事の見直し
＋
健康食品にもたよろうとおもうのですが、

青汁とか、なんでもいいです。薬局や、ヘルスケア、の店で売っているようなものだと一番いいです。

もしくは、手軽に摂取できるような野菜、など、。

これでコレステロールさがりましたよ、というオススメのものがあれば、
教えてください(;;)

薬局にうっていなくてもオススメあれば、教えていただきたいですm(__)m

回答No.1

tutan-desu

私も同じなので、経験上のアドバイスをします。まず毎日の運動が不可欠です。それも有酸素運動ってやつですね。ウォーキングがいいようです。そして食べ過ぎないためには、ゆっくりと時間をかけて食べることが大切です。すぐに呑み込まず、何度も噛んでから食べるようにすると量が減ります。さらにキャベツ（千切りなどで）を多めに用意して、おかずやご飯より先に食べるとそれだけで結構食べた気になります。また食べない方がいいものは、卵、ホルモンなどの内蔵類、貝類（身がほとんど内臓だから）、うなぎ、鳥の皮・脂身、揚げ物、そしてもちろん菓子類です。特にお菓子は卵やバターをたくさん使っているものが多いので、かなりカロリーが高いです。タンパク源は青魚がいいでしょうね。それでも下がらない場合は、内科を受診してコレステロール値を下げる薬を処方してもらいましょう。

お礼

ありがとうございます
貝もよくないんですね！
ウォーキング、やってみます。