睡眠が少ないことのリスクは？

質問

とある理由で睡眠時間を削らないといけないのですが、翌日つらい…というのが気になります。まだ２０代前半なので無理できる！と思ってしまいます。３～４時間睡眠が多いです。睡眠が少ないことによるリスクなどがありましたら教えてください。

回答No.1

kawacc · ベストアンサー

GIGAZINEというサイトで興味深い記事が出ていました。
「平日の睡眠時間が6時間以下だと、週末に寝だめをしても認知能力を回復できないことが明らかに」
米国での研究で明らかになったそうです。

また、同関連記事より、
・食欲抑制ホルモンが減少し、食欲増進ホルモンが増える（＝太りやすくなる）
・物事を楽観的に考え、リスキーな決断をしてしまう

その他、
・精神不安定な状態になりやすい
・骨髄系の発ガン率が高まる

といった事も挙げられます。
若い内は影響が少ないそうですが、早くから適切な睡眠をとる習慣を心掛けた方が良さそうですね。

参考URL：

http://gigazine.net/news/20110615_weekend_lie_in/

お礼

気をつけて生活しようと思います。ありがとうございました。

回答No.2

albert8

我々の体は日中の活動で消費したエネルギーを睡眠中にもっとも効率良く補充します。また睡眠中は心や体をリラックスさせる力が最大になり昼間使って壊れた組織の修復も最も盛んに行われます。この昼と夜の体のバランスが保たれていれば健康に過ごすことができます。
しかし、昼間の活動に見合った睡眠ができなくなるとこのバランスが悪くなり体は次第に消耗してきますのであらゆる病気の原因になります。
バランスが悪くなっても体はある程度までは耐えることができますが、いつまでも続きません。それができなくなると心や体は次第に破綻していきます。

お礼

体を大切にしていこうと改めて思いました。ありがとうございました。