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自意識過剰: スーパーでのアルバイトにおける顔の表情とコミュニケーションの悩み
c_m_a_tの回答
こんにちは。 まるで最近までの私のようなのでおもわず書かせていただいております。 恐らくその心配は他の局面でも出てくることがあるのではないでしょうか？ 私が見る限りあなたは「強迫性障害」から誘発された「社交不安障害」です。 私の場合は「面白いこと言わなきゃいけない」っていう強迫でした笑） 元々陽気で社交的な私ですが、世の中には更に社交的な人々がいるものなんですよね。 ある入った団体があまりにもお笑いが好きで、「すべること」「寒いこと」を悪と捕らえるような状況でした。（これも強迫観念かな？） そんな中に入った私は、今までのフリーランスな羽をむしりとられウケたかウケないか人の顔を伺って怯える日々でしたよ。 仕舞いにはまったく話せなくなり暗黒時代へ・・・笑 今でこそ笑って言えますが、その頃は死ぬほど苦しんで非定型うつにまでなった程です。 それがたった一つの方法論に出会ったことで一気に解消されました。 「森田療法」です。内容はたくさんあるのですが、私なりに抜粋すると大事なのは「あるがまま」と「目的を意識する」ということです。 つまり、あなたの気になってしまった「表情のこわばり」などは、思い込んでしまった以上頭から離れることはありません。 ではどうするか？ 答えは「放っておく」ということです。人は感覚を意識するとその感覚が強化され、更にそこに注意が向くようになっています。 意識は悪循環を生むだけでどうしようもありません。 試しに冷たい飲み物を飲みながら「この飲み物冷たいなぁ・・・」って念じてみてください。今まで感じていた清涼感が不快感に変わります。 でも放っておくだけで解決出来るならそんなに悩まないですよね。 そこで大事なのが「目的を意識する」ということなのです。 私のお勧めは「楽しくやりたい」って意識すること。 「お客さんと楽しく働きたい！！」って強く意識します。 するとあら不思議。今まであなたが気にしていた細かいこと(顔の表情、声のトーン)が気にならずスムーズに業務がこなせます。 今までのmust系からwant to系に意識を流してあげることで、見違える程生き生きとした日々が送れるのです。 まぁ嘘と思うなら試してみなさい！ まとめると １、人の目が気になるのは放っておく。（もう一回気になっちゃったから仕方ないんだって！気になって当然！） ２、「楽しく働きたい！！」と強く求める。 この方法はあなたが気にしているだろう他の強迫観念、神経症にも応用が効きます。 あと、このwant to系はあなた主観の感覚的であればある程良いです！だって「もっと人に良く思われたーーーい！」じゃ今までと同じでしょ？ では楽しい日々を。
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