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痩せることの悩みとは?正しい方法と筋トレの効果について
KVJの回答
こんばんは。 私は30代女性ですが、 昔、1年半で体重が30kg減ってしまった経験がありますので、少し。 病気ではないです、気付いた時には20kg減っちゃっていて、 かなりもがきましたが、減り止まらなかったのです。 しかし、統合失調症(主に不眠)と診断されてからは6年になりますし、 気を抜いたらガリガリになってしまう家系です。 最初に。心以外の体調は?悪くないですか? 倒れそうだったら病院に行ってくださいね。 私の主治医は心療内科の先生で、 「食べなくちゃ!戻らなくちゃ!」と焦る私に 繰り返し繰り返し、こう言っていました。 「吐くことがいちばんダメ。 食べないことも、食べることも、全然悪いことではないから。」と。 ですから、まず、吐くまで食べないという、主さんの判断は正しいです。 そのままいきましょう。 食べなくちゃ、と構えると、余計に食べられませんね。 すぐに満腹にもなりますし、むしろ、最初から喉を通りませんでした。 食べられないことも、痩せていくことも、ダメではないそうです。 苦痛ではあるでしょうが、あまり気負わないことです。 「もっと食べなさい」と、家族や友達に言われたりしますか? もし、いたら、体型に関することも含め、言わないように協力してもらいましょう。 そして、「食べる」ということ自体を、忘れてしまいましょう。 気にしてはいけないと思うことも、「食べる」ことを意識している結果ですからね。 食事についてですが、学食は仕方ないですが、 1人前ずつに分かれているものを極力避けます。 家でも、外でも、みんなで1皿をつつくメニューだと 自分が食べていないことが目立ちません。 当然、「残す」と意識しにくいので、少しだけ気を楽にできます。 「食べられるだけ」ではなく、「食べたいだけ」食べます。 これも特別意識するのではなく、自然にしていれば良いだけです。 現在、私は一人で食事をすることも多いですが 空腹感のない時は2日でも3日でも食べなくて良いと決めています。 身体が求めていないのだから、仕方がないです。 それでも死にはしません、生きています。 食べることがストレスの根源なのだから、食べなくていいんだと思っています。 倒れたら点滴でもしてもらおう~程度の気持ちでいます。 筋トレも、やめなくて良いですよ。 夜は?ちゃんと眠れますか? よく動いて、ぐっすり眠る。生の基本です。 血の巡りが良くなれば内臓も良くなり、益々健康。 って、指圧の先生が言っていましたよ。 ダイエット(減量)に成功するために、必ずやれと言われる行為をご存知ですか? 毎日ヘルスメータに乗ることと、鏡で自身を見つめることです。 逆に言えば、これを行っていると、体重は増えません。 そんな気がします。 もう、明日から、ヘルスメータに乗るのはやめてしまいましょう。 鏡も、じっくり見ないようにしましょう。 特に鏡は、ホント、見る度にすっごくヘコみますよねぇ・・・あーもー、見ない見ない。 大学生っていうと、ハタチ前でしょうか。 その頃、私、何をしても太りませんでしたよ。 若いって、きっと、そういうことなんです。 そのへんは、代謝が落ちるのを待ちましょう。 とにかくリラックスして、 明日から体重に関することは忘れてしまいましょう。 本当に、せっかくの大学生活ですよ~、新しい自分ですよ~。 もっと軽やかに、自然に、存分に楽しみましょう~。 こんな調子で数年間。 今年、機会あってヘルスメータに乗せられましたら、 なんと2kg戻ってきていました。 らっきー! 乱文長文、失礼いたしました。
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お礼
親切にありがとうございます なんか同じような悩みを持っている人の話を聞けてよかったです 考えすぎは良くないですよね 楽しい大学生活送れるようにがんばります